ERNI

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi erni z miasteczka Kraków. Mam przejechane 36732.86 kilometrów w tym 6783.60 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 22.91 km/h
Więcej o mnie.

2012

2011

2010

2009

Znajomi

wszyscy znajomi(9)

Moje rowery

Szoska 14196 km

Zimówka 508 km

FULIK 7061 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Dane wyjazdu:

50.70 km 0.00 km teren

01:48 h 28.17 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:172 ( 88%)

HR avg:129 ( 66%)

Podjazdy:190 m

Kalorie: 1091 kcal

Rower:Szoska

Rege Czernichów

Wtorek, 10 maja 2011 · dodano: 10.05.2011 | Komentarze 0

Takie sobie tam rege.

Kategoria wypadzik

Dane wyjazdu:

101.40 km 0.00 km teren

03:28 h 29.25 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:177 ( 90%)

HR avg:136 ( 69%)

Podjazdy:590 m

Kalorie: 2326 kcal

Rower:Szoska

Babice i Alwernia

Poniedziałek, 9 maja 2011 · dodano: 10.05.2011 | Komentarze 0

Wypadzik z Tomkiem. Na początku trochę pogaduszek ale później dosyć mocno przycisneliśmy. Dojechaliśmy tradycyjną traską do Babic i ruszyliśmy w stronę chrzanowa. Jakimś cudem zauważyliśmy fajny podjazd i wylądowaliśmy w Alwerni. Dalej ruszyliśmy już główną drogą do Liszek. średnia prędkość wyszła na tym odcinku 35 km/h. Dalej regeneracyjnie do domu.

Kategoria > 100 km, Sprinty

Dane wyjazdu:

91.50 km 0.00 km teren

03:39 h 25.07 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:177 ( 90%)

HR avg:140 ( 71%)

Podjazdy:1510 m

Kalorie: 2577 kcal

Rower:Szoska

2 x Chełm

Sobota, 7 maja 2011 · dodano: 07.05.2011 | Komentarze 0

Po wczorajszym nawet czułem się dobrze. Postanowiłem zrobić drugi dzień mocny. Pojechałem do Myślenic i zrobiłem dwa podjazdy na Chełm:
1. 16:41 Hsr= 168
2. 17:28 Hsr= 162
Najbardziej dokuczliwe w tych podjazdach były zjazdy. Brzmi trochę absurdalnie. Było dosyć zimno, a na zjazdach jechałem około 50 km/h. Po drugim zjeździe musiałem pość na ciepłą herbatę. Na powrocie już mnie odcięło. Nogi zaczęły boleć i nie miałem już siły naciskać na pedały. Dotoczyłem się do domu strasznie głodny i zmarznięty.
Wyszło ładne przewyższenie, ale jak chcę jeżdzić giga to muszę trochę częściej robić takie wypady.

Kategoria górki

Dane wyjazdu:

110.00 km 0.00 km teren

03:46 h 29.20 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:171 ( 87%)

HR avg:143 ( 73%)

Podjazdy:430 m

Kalorie: 2761 kcal

Rower:Szoska

Mętków

Piątek, 6 maja 2011 · dodano: 07.05.2011 | Komentarze 0

Dzisiaj wytrzymałość i tempo. W 3 strefie wyszło ponad 1 godzinę. Trochę to czułem na powrocie do domu.

Kategoria > 100 km, Sprinty

Dane wyjazdu:

50.30 km 0.00 km teren

01:43 h 29.30 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:177 ( 90%)

HR avg:142 ( 72%)

Podjazdy: 45 m

Kalorie: 1245 kcal

Rower:Szoska

Interwały

Środa, 4 maja 2011 · dodano: 07.05.2011 | Komentarze 0

Zimno, więc krótko ale treściwie. 8 interwałów na torze kajakowym. Stosunek 2/4 minuty. Wyszło jednak trochę więcej, bo w 4 strefie zrobiłem 20 minut.

Kategoria Sprinty

Dane wyjazdu:

100.10 km 0.00 km teren

03:42 h 27.05 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:180 ( 92%)

HR avg:141 ( 72%)

Podjazdy:1460 m

Kalorie: 2627 kcal

Rower:Szoska

Dobczyce - Chełm

Poniedziałek, 2 maja 2011 · dodano: 02.05.2011 | Komentarze 2

Najpierw do Dobczyc, trochę inaczej niż zwykle. Zmieniłem trochę traskę ze względu na nawierzchnie (całe uroki jazdy na szosie). Później tradycyjnie wokół zalewu do Myślenic. Tam zainspirowany Dawidem, postanowiłem zrobić czasówkę od znaku na dole przy parkingu do wejścia od kościoła na górze. Traska wyszła 4,5 km i przewyższeń 255m. Mój czas to 15:33. Czas Dawida pobity ale ja jęchałem na szosce i myślę, że nie ma jak tego porównać.
Do samego Krakowa czułem ten podjazd. Szczególnie, że było trochę górek (400m przewyższenia). Nawet fjana średnia wyszła jak na taką traskę.

Kategoria > 100 km, górki

Dane wyjazdu:

43.10 km 0.00 km teren

01:35 h 27.22 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:140 ( 71%)

HR avg:118 ( 60%)

Podjazdy: 60 m

Kalorie: 803 kcal

Rower:Szoska

Regeneracja

Niedziela, 1 maja 2011 · dodano: 02.05.2011 | Komentarze 0

Miałem dzisiaj nie jeździć ale jakoś ta pogoda dopisała. Wyskoczyłem na rege. Na torze spotkałem Dawida, z którym zrobiłem rundkę do stopnia i z powrotem.

Kategoria wypadzik

Dane wyjazdu:

77.20 km 0.00 km teren

03:04 h 25.17 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:181 ( 92%)

HR avg:139 ( 71%)

Podjazdy:1000 m

Kalorie: 2137 kcal

Rower:Szoska

Podjazdy

Sobota, 30 kwietnia 2011 · dodano: 30.04.2011 | Komentarze 0

Podjazdy ale pod Kopiec Kościuszki. Nie czułem w nogach siły ale czasy nawet dobre wyszły. Najlepszy to 4:22 na Hsr = 168 ( do rekordu brakło 13 sekund). Myślę jednak, że to zasługa roweru.
W sumie zrobiłem 10 podjazdów z czego większość w granicy 4:40.
Miesiąc udany. Mimo przerwy kontuzyjnej zrobiłem rekordzik miesięczny 1589 km i wyszło 60 godzin jazdy.

Kategoria górki

Dane wyjazdu:

65.30 km 0.00 km teren

02:28 h 26.47 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:181 ( 92%)

HR avg:136 ( 69%)

Podjazdy:450 m

Kalorie: 1660 kcal

Rower:Szoska

Okolica

Piątek, 29 kwietnia 2011 · dodano: 30.04.2011 | Komentarze 0

Zapowiadało się na burzę więc postanowiłem poćwiczyć podjazdy. Niestety chmura przeszła przez Lasek Wolski. Było dosyć mokro, więc podjechałem tylko raz pod Zoo:
6:21 na Hsr = 167
Na kostce strasznie źle się jedzie na szosce. Raczej nie będe tam ćwiczył podjazdów.

Kategoria wypadzik

Dane wyjazdu:

70.70 km 0.00 km teren

02:29 h 28.47 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:170 ( 87%)

HR avg:136 ( 69%)

Podjazdy:320 m

Kalorie: 1671 kcal

Rower:Szoska

Kamień

Czwartek, 28 kwietnia 2011 · dodano: 30.04.2011 | Komentarze 0

Chciałem zrobić setkę ale coś ciężko mi się dzisiaj jechało.

Kategoria wypadzik