Tor kajakowy

Sobota, 31 lipca 2010 · dodano: 02.08.2010 | Komentarze 0

Nie chcę się forsować przed maratonem. Więc rege na torze i trochę poćwiczyłem technikę na Zakrzówku.

Dobczyce

Czwartek, 29 lipca 2010 · dodano: 02.08.2010 | Komentarze 0

Po 3 dniach przerwy trzeba było rozruszać mięśnie. Podjazdy dosyć mocnym tempem. Czułem sie naprawd wypoczęty.
Znów pobity rekord prędkości 83,6 km/h.

Rozgrzewka + rozjazd

Niedziela, 25 lipca 2010 · dodano: 25.07.2010 | Komentarze 1

MARATON PIŃCZÓW

Niedziela, 25 lipca 2010 · dodano: 25.07.2010 | Komentarze 0

Postanowiliśmy z Tomkiem w ramach treningu zaliczyć maratonik na trasie Fun. Start prawie z samego końca. Jadąc do Pińczowa nie widziałem, żadnych górek więc postanowiłem na samym początku nacisnąć. Pierwsze korki na starcie przejechałem trawnikiem. Nastepnie był pagórek i trochę pozycji do przodu. Po 30 minutach skończyło się wyprzedzanie i jechaliśmy grupą około 10 osobową dosyć mocnym tempem. Na rozjeździe tras Master i Fun zostało nas 4. Już nie bardzo miałem siły więc trzymałem sie ogona. Chwila nieuwagi i zostało nas 3. Dawaliśmy zupełnie sami nie widząc nikogo z przodu. Na około 35 kilometrze kolega Mix Electronics źle ominął kałużę z błotkiem i został około 30 metrów za nami. Po jakimś kilometrze zaczął się asfalt gdzie Jego dystans zmniejszył się do jakiś 10 metrów. Wówczas kolega z przodu mocno przycisnął. Dałem mu dwie krótkie zmiany, chociaż już byłem padnięty. Jak się obróciłem to byliśmy już we dwójkę.
100 metrów przed metą popełnił błąd i źle wjechał w trasę. Wyprzedziłem go ale zaczekałem na niego przed metą, żeby mógł ją przejechac pierwszy. W końcu większość traski prowadził.
Wyniki o dziwo zaskakujące:
Open 7, a w kategorii M2 - 4
Tomek przyjechał jakieś 5 minut za mną i był 14 open i 3 w kategorii M3.

Czernichów rege.

Sobota, 24 lipca 2010 · dodano: 24.07.2010 | Komentarze 0

Zbyt zmęczony na podjazdy, więc postanowiłem odpocząć.

Rybna w tempie

Piątek, 23 lipca 2010 · dodano: 24.07.2010 | Komentarze 0

Na początku rege. Od toru kajakowego przez Rybną, Mnikow do Kryspinowa w tempie. Średnia wyszła 31 ale było 230m przewyższenia. Później znowu rege więc Hśr wyszło niskie.

XC w Lasku Wolskim

Czwartek, 22 lipca 2010 · dodano: 24.07.2010 | Komentarze 0

Mieliśmy z Tomkiem i Konradem trochę pośmigać w terenie. W Lasku spotkaliśmy dwóch znajomych, do których dołączyliśmy. Skończyło się na niezłym ściganiu. Z górki każdy pokazywał co umie a pod górę szliśmy do zapalenia ud. Wypadzik przypominał typowy wyścig XC.
Niestety nie wziąłem licznika więc nic nie wiem.

Kolejny dzień interwałów

Środa, 21 lipca 2010 · dodano: 22.07.2010 | Komentarze 1

Miały być podjazdy ale tak strasznie mnie bolą plecy i ta temperatura 30 stopni po 18 godzinnie. Pojeździłem więc rege wokół Błoń i wyskoczyłem na tor kajakowy. Na torze interwał 4 kilometry stopniowego przyspieszania i 1 kilometr odpoczynku. Powtórzyłem to 4 razy i rege do domu.

Interwały na torze kajakowym

Poniedziałek, 19 lipca 2010 · dodano: 22.07.2010 | Komentarze 0

4 x 1 minuta maksa/1 minuta odpoczynku x 3 serie. Pomiędzy seriami 3 minuty odpoczynku.
Średnia prędkość podczas interwałów wyszła 31 km/h.

Czernichów w lekkim tlenie

Sobota, 17 lipca 2010 · dodano: 22.07.2010 | Komentarze 0

Jest to 11 dzień jazdy, więc chyba mam prawo być lekko zmczony. W tym tygodniu przejechałem 392 kilometry. No ale niektórzy przejeżdżają wicej w jeden dzień.