ERNI

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi erni z miasteczka Kraków. Mam przejechane 36732.86 kilometrów w tym 6783.60 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 22.91 km/h
Więcej o mnie.

2012

2011

2010

2009

Znajomi

wszyscy znajomi(9)

Moje rowery

Szoska 14196 km

Zimówka 508 km

FULIK 7061 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Marzec, 2010

Dystans całkowity:	772.20 km (w terenie 31.00 km; 4.01%)
Czas w ruchu:	46:06
Średnia prędkość:	24.17 km/h
Maksymalna prędkość:	70.00 km/h
Suma podjazdów:	4710 m
Maks. tętno maksymalne:	188 (94 %)
Maks. tętno średnie:	150 (75 %)
Suma kalorii:	30050 kcal
Liczba aktywności:	22
Średnio na aktywność:	59.40 km i 2h 05m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

58.50 km 1.00 km teren

02:03 h 28.54 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:164 ( 82%)

HR avg:148 ( 74%)

Podjazdy:260 m

Kalorie: 1484 kcal

Rower:

Szybki Czernichów

Niedziela, 28 marca 2010 · dodano: 28.03.2010 | Komentarze 1

Chciałem zrobić trochę tempa (160-170). Jednak dzisiaj trudno mi było wskoczyć powyżej 160. Jechałem ponad 30 ale tylko na podjazdach tętno wskoczyło maks na 164. Średnia jak na mnie na góralu wyszła bardzo dobra. Ciekawe o ile większa była by na szosówce.

Kategoria wypadzik

Dane wyjazdu:

54.80 km 1.00 km teren

02:19 h 23.65 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:164 ( 82%)

HR avg:126 ( 63%)

Podjazdy:280 m

Kalorie: 1240 kcal

Rower:

Czernichów

Sobota, 27 marca 2010 · dodano: 28.03.2010 | Komentarze 0

Rozruszanie mięśni po wczorajszym. Czułem lekkie zmęczenie w nogach. Najbardziej dawało znać na podjazdach.

Kategoria wypadzik

Dane wyjazdu:

117.10 km 15.00 km teren

05:02 h 23.26 km/h:

Maks. pr.:70.00 km/h

Temperatura:

HR max:166 ( 83%)

HR avg:135 ( 67%)

Podjazdy:845 m

Kalorie: 3155 kcal

Rower:

Zamek w Rabsztynie

Piątek, 26 marca 2010 · dodano: 26.03.2010 | Komentarze 2

Urlopik mile spędzony. Troszkę czułem wczorajszy dzień. Tempo narzuciliśmy spokojne, raczej trzymaliśmy sie pulsu do 150, a na podjazdach do 160. Nie wiedziałem czy damy radę objechać bez większych problemów.
Mały kryzysik na 50 kilometrze ale po uzupełnieniu węglowodanów dalsz jazda była super. Miejscami grzaliśmy 35 km/h przez dłuższe odcinki.
Jadąc do zamku wydawało mi się, że jedziemy pod wiatr ale wracając to na pewno wiało nam w twarz.
Dziwne wczorajszy dzień bardzej czułem niż dzisiaj. Może przez to tempo.

Kategoria wypadzik

Dane wyjazdu:

56.40 km 1.00 km teren

02:20 h 24.17 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:181 ( 90%)

HR avg:136 ( 68%)

Podjazdy:255 m

Kalorie: 1512 kcal

Rower:

Czernichów

Czwartek, 25 marca 2010 · dodano: 26.03.2010 | Komentarze 0

Wypadzik z Konradem. Miała być tempówka 20 minutowa ale ...
Były więc sprinty. 8 interwałów. Na początku jechało mi się dobrze ale sprinty odbierają mi za dużo energii. Jazda dość krótka ale czułem już zmęczenie.

Kategoria wypadzik

Dane wyjazdu:

50.50 km 1.00 km teren

01:49 h 27.80 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:170 ( 85%)

HR avg:148 ( 74%)

Podjazdy: 90 m

Kalorie: 1312 kcal

Rower:

Tlenik na torze

Środa, 24 marca 2010 · dodano: 26.03.2010 | Komentarze 2

Tylko tor tam i z powrotem, tam i ... Raz pod wiatr, a raz z wiatrem.
Przeziębienie przeszło ale nie mam jeszcze sił.

Kategoria wypadzik

Dane wyjazdu:

40.90 km 0.00 km teren

01:30 h 27.27 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:169 ( 84%)

HR avg:147 ( 73%)

Podjazdy:155 m

Kalorie: 1078 kcal

Rower:

Tor Kajakowy

Niedziela, 21 marca 2010 · dodano: 22.03.2010 | Komentarze 1

Miało być 3 godziny ale złapał mnie deszcz. Wolę nie rozwijać bardziej mojego przeziębienia. Tradycyjnie wiaterek.
Miał być tlenik ale na torze siadła mi jakaś panienka na ogon więc było trochę tempa.

Kategoria wypadzik

Dane wyjazdu:

61.90 km 2.00 km teren

03:02 h 20.41 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:175 ( 87%)

HR avg:135 ( 67%)

Podjazdy:755 m

Kalorie: 1863 kcal

Rower:

4x ZOO

Sobota, 20 marca 2010 · dodano: 21.03.2010 | Komentarze 0

Wypadzik z Konradem. Najpierw asfalcik, a potem podjazdy. Trochę czułem zmęczenie, w końcu 3 dzień jazdy. Tradycyjnie wiatr ale tym razem w plecy.
Czasy:
1. 7:50 / 168
2. 8:00 / 167
3. 8:09 / 166
4. 8:05 / 166
Widzę lekką poprawę.
Suma Zoo - 13 razy

Kategoria wypadzik

Dane wyjazdu:

72.40 km 1.00 km teren

02:45 h 26.33 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:171 ( 85%)

HR avg:149 ( 74%)

Podjazdy:410 m

Kalorie: 2109 kcal

Rower:

Tempo

Piątek, 19 marca 2010 · dodano: 20.03.2010 | Komentarze 0

Najpierw tlenik 35 minut, później tempo 45 minut, następnie tlenik.
Tempo robiłem znowu pod ten pieprzony wiatr i pod górkę.
Trudno mi na prostym odcinku wskoczyć w strefę tempa.
Końcówka już na wyczerpaniu dojechałem zmarznięty do domu.
Wolę 10 stopni we wrześniu niż te wczorajsze 15 stopni.

Kategoria wypadzik

Dane wyjazdu:

58.00 km 1.00 km teren

02:20 h 24.86 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:188 ( 94%)

HR avg:150 ( 75%)

Podjazdy:125 m

Kalorie: 1734 kcal

Rower:

Interwały na torze

Czwartek, 18 marca 2010 · dodano: 20.03.2010 | Komentarze 0

Znowu wiatr. Czuję się jakbym mieszkał na jakiś "wichrowych wzgórzach" (chyba w tym filmie nie chodziło o wiatr.
8 interwałów ze startu zatrzymanego.
Dało mi popalić.

Kategoria wypadzik

Dane wyjazdu:

42.40 km 1.00 km teren

01:40 h 25.44 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:181 ( 90%)

HR avg:141 ( 70%)

Podjazdy: 90 m

Kalorie: 1158 kcal

Rower:

Regeneracja na torze

Wtorek, 16 marca 2010 · dodano: 20.03.2010 | Komentarze 0

Kategoria wypadzik