ERNI

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi erni z miasteczka Kraków. Mam przejechane 36732.86 kilometrów w tym 6783.60 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 22.91 km/h
Więcej o mnie.

2012

2011

2010

2009

Znajomi

wszyscy znajomi(9)

Moje rowery

Szoska 14196 km

Zimówka 508 km

FULIK 7061 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Wrzesień, 2011

Dystans całkowity:	941.50 km (w terenie 295.00 km; 31.33%)
Czas w ruchu:	41:28
Średnia prędkość:	22.70 km/h
Suma podjazdów:	12480 m
Maks. tętno maksymalne:	183 (93 %)
Maks. tętno średnie:	168 (86 %)
Suma kalorii:	31618 kcal
Liczba aktywności:	16
Średnio na aktywność:	58.84 km i 2h 35m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

43.30 km 30.00 km teren

02:23 h 18.17 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:177 ( 90%)

HR avg:137 ( 70%)

Podjazdy:625 m

Kalorie: 1596 kcal

Rower:FULIK

Zoo

Piątek, 30 września 2011 · dodano: 03.10.2011 | Komentarze 0

Jazda dla przyjemności w terenie

Kategoria wypadzik

Dane wyjazdu:

51.30 km 0.00 km teren

01:52 h 27.48 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:173 ( 88%)

HR avg:142 ( 72%)

Podjazdy:525 m

Kalorie: 1350 kcal

Rower:Szoska

Radziszów

Środa, 28 września 2011 · dodano: 29.09.2011 | Komentarze 0

Już mi się znudził Czernichów. Pojechałem więc trochę bardziej na południe. Temperatura po godzinie 18 diametralnie spada.

Kategoria wypadzik

Dane wyjazdu:

52.90 km 0.00 km teren

01:55 h 27.60 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:177 ( 90%)

HR avg:132 ( 67%)

Podjazdy:195 m

Kalorie: 1180 kcal

Rower:Szoska

Rozgrzewka + rozjazd

Wtorek, 27 września 2011 · dodano: 27.09.2011 | Komentarze 2

Rozjazd do Czernichowa. W drodze powrotnej zrobiłem sobie 4 interwały.

Kategoria wypadzik

Dane wyjazdu:

79.20 km 70.00 km teren

04:52 h 16.27 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:183 ( 93%)

HR avg:164 ( 84%)

Podjazdy:2630 m

Kalorie: 4515 kcal

Rower:FULIK

Maraton ISTEBNA

Sobota, 24 września 2011 · dodano: 29.09.2011 | Komentarze 1

Cały piątek w biegu. Na wszystko brak czasu. W sobotę chciałem już w spokoju pojechać ale też wszystko robiłem w pośpiechu. Nawet kupon odbierałem na 3 minuty przed startem.
Start ze względu na spadek formy i ostatnie nerwowe dni postanowiłem jechać spokojnie, a z czasem się rozkręcić. Dojechałem do liderek i trzymałem się razem z nimi. Na pierwszym podjeździe Pani G. poszła ostro do przodu. Ja jednak trzymałem się swojego tempa. Tętno strasznie podskoczyło do góry i ciężko mi było zejść poniżej 180. Po jakiś 30 minutach jechało mi się już dobrze. Dojechałem do Pni G. i na zjeździe wyprzedziłem ją. Od tej pory starałem się nie tracić na podjazdach, a odskakiwać od rywali na zjazdach. Do pierwszego punktu kontrolnego jechaliśmy w sporej grupie i ciężko było odskoczyć. Jednak na zjeździe z Ochodzity zrobiłem przewagę i jechałem już sam. Co jakiś czas widziałem, że ktoś się zbliża ale jakoś utrzymałem pozycję. Drugi punkt kontrolny (meta Mega) , udało mi się przejechać w dobrym czasie i z dużym zapasem sił. Nawet sekcje korzenną przejechałem. Jednak na podjeździe pod Stożek zacząłem odczuwać lekkie skurcze. Zwolniłem, żeby tętno spadło poniżej 170 i jechałem na takim lajcie cały podjazd. Myślałem, że tutaj stracę dużo pozycji, jednak nikt mnie nie wyprzedził, a na dodatek dojechałem do kolegi z Torq (Adam B. ) Zwiększyliśmy tempo. Jednak jazda z kimś bardziej motywuje. Na zjeździe kolega został troszkę z tyłu i musiałem cisnąć sam. Trochę szkoda bo później był długi odcinek asfaltowy, który można było jechać na zmianę. Dojechałem do połączenia Mega i w sporej grupie dojechałem do sekcji korzennej. Znów mi się udało, chociaż teraz musiałem uważać na gości schodzących z roweru.
Miejsce zająłem dobre, chociaż chciałem być w 30. Czas uważam za bardzo dobry. Na górskim maratonie stratę mam poniżej 18%. Czasy na mini i mega pokazują, że nawet do zawodników z krótszych dystansów jechałem na dobrym poziomie.
OPEN 32 NA 191 ZE STRATĄ 50:42
M3 18 NA 77 ZE STRATĄ 48:23

I W KOŃCU GENERALKA:
OPEN 11 MIEJSCE: 3568,21 PKT CO DAJE ŚREDNIO 509 PKT ZA MARATON (15% STRATY)
TOP 5 8 MIEJSCE : 2400,05 PKT CO DAJE ŚRED. 480 PKT (20% STRATY)

W 2010 roku w generalce miałem 13 % straty a w top 5 było 15,7 % straty. Jednak to był dystans Mega.