ERNI

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi erni z miasteczka Kraków. Mam przejechane 36732.86 kilometrów w tym 6783.60 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 22.91 km/h
Więcej o mnie.

2012

2011

2010

2009

Znajomi

wszyscy znajomi(9)

Moje rowery

Szoska 14196 km

Zimówka 508 km

FULIK 7061 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Kwiecień, 2011

Dystans całkowity:	1589.00 km (w terenie 228.70 km; 14.39%)
Czas w ruchu:	60:05
Średnia prędkość:	26.45 km/h
Maksymalna prędkość:	89.10 km/h
Suma podjazdów:	10670 m
Maks. tętno maksymalne:	184 (94 %)
Maks. tętno średnie:	170 (87 %)
Suma kalorii:	40961 kcal
Liczba aktywności:	19
Średnio na aktywność:	83.63 km i 3h 09m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

77.20 km 0.00 km teren

03:04 h 25.17 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:181 ( 92%)

HR avg:139 ( 71%)

Podjazdy:1000 m

Kalorie: 2137 kcal

Rower:Szoska

Podjazdy

Sobota, 30 kwietnia 2011 · dodano: 30.04.2011 | Komentarze 0

Podjazdy ale pod Kopiec Kościuszki. Nie czułem w nogach siły ale czasy nawet dobre wyszły. Najlepszy to 4:22 na Hsr = 168 ( do rekordu brakło 13 sekund). Myślę jednak, że to zasługa roweru.
W sumie zrobiłem 10 podjazdów z czego większość w granicy 4:40.
Miesiąc udany. Mimo przerwy kontuzyjnej zrobiłem rekordzik miesięczny 1589 km i wyszło 60 godzin jazdy.

Kategoria górki

Dane wyjazdu:

65.30 km 0.00 km teren

02:28 h 26.47 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:181 ( 92%)

HR avg:136 ( 69%)

Podjazdy:450 m

Kalorie: 1660 kcal

Rower:Szoska

Okolica

Piątek, 29 kwietnia 2011 · dodano: 30.04.2011 | Komentarze 0

Zapowiadało się na burzę więc postanowiłem poćwiczyć podjazdy. Niestety chmura przeszła przez Lasek Wolski. Było dosyć mokro, więc podjechałem tylko raz pod Zoo:
6:21 na Hsr = 167
Na kostce strasznie źle się jedzie na szosce. Raczej nie będe tam ćwiczył podjazdów.

Kategoria wypadzik

Dane wyjazdu:

70.70 km 0.00 km teren

02:29 h 28.47 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:170 ( 87%)

HR avg:136 ( 69%)

Podjazdy:320 m

Kalorie: 1671 kcal

Rower:Szoska

Kamień

Czwartek, 28 kwietnia 2011 · dodano: 30.04.2011 | Komentarze 0

Chciałem zrobić setkę ale coś ciężko mi się dzisiaj jechało.

Kategoria wypadzik

Dane wyjazdu:

80.10 km 0.00 km teren

03:01 h 26.55 km/h:

Maks. pr.:89.10 km/h

Temperatura:

HR max:179 ( 91%)

HR avg:143 ( 73%)

Podjazdy:1020 m

Kalorie: 2198 kcal

Rower:Szoska

Dobczyce

Środa, 27 kwietnia 2011 · dodano: 27.04.2011 | Komentarze 0

Zaczynam ćwiczyć podjazdy. Może troszke późno ale jakoś tak wyszło. Teraz będe częściej jeździł w strone Dobczyc. Pobiłem dzisiaj rekord prędkości = 89,1 km/h.

Kategoria górki

Dane wyjazdu:

101.60 km 0.00 km teren

03:23 h 30.03 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:174 ( 89%)

HR avg:143 ( 73%)

Podjazdy:445 m

Kalorie: 2474 kcal

Rower:Szoska

Babice

Wtorek, 26 kwietnia 2011 · dodano: 27.04.2011 | Komentarze 0

Narzuciłem troszke tempa. Puls fajnie skakał. W końcu odpoczywałem przez dwa dni.

Kategoria > 100 km, Sprinty

Dane wyjazdu:

80.10 km 0.00 km teren

02:57 h 27.15 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:165 ( 84%)

HR avg:126 ( 64%)

Podjazdy:415 m

Kalorie: 1712 kcal

Rower:Szoska

Okolice Kamienia.

Sobota, 23 kwietnia 2011 · dodano: 25.04.2011 | Komentarze 0

Dziś puls nie chciał wogóle wskoczyć na obroty. W nogach też już czułem zmęczenie tym tygodniem. W końcu 18 godzin jazdy i 503 km. Licząc od maratonu to 8 dni jazdy i 640 km.

Kategoria wypadzik

Dane wyjazdu:

100.40 km 0.00 km teren

03:12 h 31.38 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy:430 m

Kalorie: 2985 kcal

Rower:Szoska

Babice

Piątek, 22 kwietnia 2011 · dodano: 25.04.2011 | Komentarze 0

Trochę wiało i pulsometr zaczął odbierać łopotanie koszulki za puls. Wielka szkoda, bo narzuciłem fajne tempo i nie wiem jak wyszło.

Kategoria > 100 km, Sprinty

Dane wyjazdu:

86.30 km 0.00 km teren

03:12 h 26.97 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:180 ( 92%)

HR avg:125 ( 64%)

Podjazdy:420 m

Kalorie: 1833 kcal

Rower:Szoska

Kamień

Czwartek, 21 kwietnia 2011 · dodano: 25.04.2011 | Komentarze 0

Od zmainy koła rower zaczął mi rzęzić na dziurach. W końcu obczaiłem, że mam luz na kasecie. Pojechałem więc do Tomka, żeby dokręcić kasete. Jak jechałem już na tor gościu samochodem wyjechał mi na czołówkę więc dałem po hamplach. W tym momencie przygrzmocił w moje tylne koło Tomek, który mnie zauważył i chciał do mnie dojechać. Mi nic się nie stało ale Tomek trochę się poobcierał. Koło Kauflandu znów postój - Tomek złapał kapcia. Zastanowiliśmy się nad sensem dalszej jazdy. Postanowiliśmy zrobic lekki tlenik i już na szczęście obyło się bez dalszych przygód.

Kategoria wypadzik

Dane wyjazdu:

56.00 km 0.00 km teren

02:00 h 28.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:174 ( 89%)

HR avg:134 ( 68%)

Podjazdy:225 m

Kalorie: 1305 kcal

Rower:Szoska

Czernichów regeneracyjnie

Środa, 20 kwietnia 2011 · dodano: 25.04.2011 | Komentarze 0

Miało byc coś wiecej. Myślałem, że się rozkręce ale czułem coraz większe zmeczenie.

Kategoria wypadzik

Dane wyjazdu:

100.10 km 0.00 km teren

03:36 h 27.81 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:163 ( 83%)

HR avg:132 ( 67%)

Podjazdy:390 m

Kalorie: 2296 kcal

Rower:Szoska

Babice

Wtorek, 19 kwietnia 2011 · dodano: 19.04.2011 | Komentarze 0

Kategoria > 100 km