Tor kajakowy regeneracyjnie

Środa, 30 czerwca 2010 · dodano: 30.06.2010 | Komentarze 0

Trzeba wkońcu odpocząć. W tym miesiącu przejechałem 1400 km. Nowy rekord miesiczny. Aczkolwiek w statystykach miesięcznych nie przoduje.

Czernichów interwały

Wtorek, 29 czerwca 2010 · dodano: 30.06.2010 | Komentarze 0

Tym razem 4 interwały do progu mleczanowego po 6 minut. Troche czułem wczorajszy dzień.

Czernichów tempo

Poniedziałek, 28 czerwca 2010 · dodano: 30.06.2010 | Komentarze 0

Przez godzinkę zrobiłem tempo H sr 163. Średnia predkość wyszła 31,4 .
Pod koniec jechało mi się lepiej niż na początku. Ciekawe...

Dobczyce powtórka

Niedziela, 27 czerwca 2010 · dodano: 27.06.2010 | Komentarze 3

Tym razem sam. Chciałem, żeby średnia wyszła powyżej 25. No cóż wyszło trochę lepiej ale pod koniec już byłem zajechany. Jednak jest trochę przewyższeń.

Dobczyce

Sobota, 26 czerwca 2010 · dodano: 26.06.2010 | Komentarze 0

Wypad Teamowy. Chyba stanie się to rutyną w sobotnie poranki. Chłopaki nieźle już ciągną pod górę i nawet widzę poprawę u Baranka.
Oby więcej takich wypadów.

Ojców - Dolinki

Czwartek, 24 czerwca 2010 · dodano: 26.06.2010 | Komentarze 0

Do Ojcowa asfalcik przy lekkim zachmurzeniu. Później trasa przypominała maraton. Deszcz i błoto. Mimo to wycieczka nawet fajna.

Radziszów - Leńcze

Środa, 23 czerwca 2010 · dodano: 26.06.2010 | Komentarze 0

Szybki wypadzik po pagórkach.

Rozgrzewka przed maratonem + rozjazd następnego dnia

Niedziela, 20 czerwca 2010 · dodano: 20.06.2010 | Komentarze 0

Maraton Międzygórze

Sobota, 19 czerwca 2010 · dodano: 20.06.2010 | Komentarze 4

Założeniem była jazda od początku na maksa. Wkońcu miało być tylko 44 km. Czyli do 3 godzin jazdy. Startowałem już z 3 sektora i wszyscy konkurenci byli trochę z przodu. Na pierwszych kilometrach minąłem Galewicz i jakiegoś czerwonego (raczej nie był to Dawid). Celem było dojechanie do Krzeszowca bądź do Dawida. Tętno wskoczyło mi na 185 i trzymało się powyżej 180 przez 15 minut. Po paru kilometrach dojechałem do Krzeszowca i o dziwo wyprzedziłem go. Z przodu zobaczyłem jakiegoś czerwonego więc motywacja podskoczyła. Dojechałem do niego na podjeździe i na zjeździe udało mi się go minąć (to był raczej Dawid). Starałem się dawć dalej na maksa wiedząc, że za chwilę będzie 5 kilometrowy podjazd i tam raczej mnie wyprzedzi. Na podjeździe wyprzedził mnie Krzeszowiec, któremu siadłem na ogon. Przy końcu trochę zaczął mi odchodzić (ma gościu parę) ale na szczycie było przepłaszczenie z wertepami gdzie zwolniłem blokadę Fula i poszłem bokiem wszystkich wyprzedzając. Na zjazdach trochę mnie hamowali, a ja raczej nie ryzykowałem wyprzedzania na singlach. Dojechałem do Gorącego Kubka, który zawsze był przedemną i w jego tempie dojechaliśmy już do mety.
Tradycyjnie skurcze zacząły mnie łapać już na 27 km ale szybki Mg postawił mnie na nogi. Następne były już na 40 km i ciągły się już do mety.
Pierwszy maraton na fulu i mimo, że jest cięższy to chyba i tak więcej zyskałem.
Oponki Race Kingi z tyłu na błoto nie sprawdziły się. Na szczęście błota było mało.
Wynik jak na mnie bardzo dobry i jestem zadowolony:
OPEN: 62 NA 416 STARTUJĄCYCH ZE STRATĄ 36 MINUT DO PIERWSZEGO
M3: 22 NA 146 STARTUJĄCYCH ZE STRATĄ 24 MINUT DO PIERWSZEGO

Rybna w tlenie

Czwartek, 17 czerwca 2010 · dodano: 20.06.2010 | Komentarze 0

Wypadzik raczej w tlenie, na podjazdach tempo. Lekka rozgrzewka przed maratonem. Na podjazdach brak mocy. Jutro odpoczynek.