Info
Ten blog rowerowy prowadzi erni z miasteczka Kraków.
Mam przejechane 36732.86 kilometrów w tym 6783.60 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 22.91 km/h Więcej o mnie.
2011
2010
2009
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2013, Sierpień16 - 0
- 2013, Lipiec18 - 0
- 2013, Czerwiec14 - 0
- 2013, Maj19 - 0
- 2013, Kwiecień13 - 0
- 2013, Marzec7 - 0
- 2013, Luty2 - 0
- 2013, Styczeń1 - 0
- 2012, Lipiec1 - 0
- 2012, Czerwiec18 - 0
- 2012, Maj14 - 2
- 2012, Kwiecień10 - 0
- 2012, Marzec8 - 0
- 2012, Styczeń2 - 0
- 2011, Grudzień5 - 4
- 2011, Listopad8 - 0
- 2011, Październik12 - 1
- 2011, Wrzesień16 - 7
- 2011, Sierpień20 - 1
- 2011, Lipiec14 - 2
- 2011, Czerwiec17 - 0
- 2011, Maj22 - 7
- 2011, Kwiecień19 - 5
- 2011, Marzec18 - 6
- 2011, Luty12 - 5
- 2011, Styczeń5 - 0
- 2010, Grudzień1 - 3
- 2010, Listopad8 - 4
- 2010, Październik21 - 6
- 2010, Wrzesień14 - 11
- 2010, Sierpień19 - 16
- 2010, Lipiec24 - 9
- 2010, Czerwiec22 - 14
- 2010, Maj21 - 8
- 2010, Kwiecień20 - 11
- 2010, Marzec22 - 7
- 2010, Luty19 - 2
- 2010, Styczeń13 - 6
- 2009, Grudzień5 - 1
- 2009, Listopad9 - 3
- 2009, Październik11 - 0
- 2009, Wrzesień16 - 1
- 2009, Sierpień21 - 6
- 2009, Lipiec19 - 1
- 2009, Czerwiec9 - 3
- 2009, Maj17 - 0
- 2009, Kwiecień14 - 0
- 2009, Marzec1 - 0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Marzec, 2011
| Dystans całkowity: | 1458.00 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 55:44 |
| Średnia prędkość: | 26.16 km/h |
| Suma podjazdów: | 8720 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 183 (93 %) |
| Maks. tętno średnie: | 154 (77 %) |
| Suma kalorii: | 38921 kcal |
| Liczba aktywności: | 18 |
| Średnio na aktywność: | 81.00 km i 3h 05m |
| Więcej statystyk | |
Dane wyjazdu:
112.10 km
0.00 km teren
04:00 h
28.02 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:163 ( 83%)
HR avg:136 ( 69%)
Podjazdy:445 m
Kalorie: 2708 kcal
Rower:Szoska
I znowu Babice
Czwartek, 31 marca 2011 · dodano: 31.03.2011 | Komentarze 0
Tym razem pojechałem jeszcze w kierunku Zatoru do mostu. Miało byc dzisiaj regeneracyjnie ale nowa szoska to nowa miłość.Miesiąc bardzo udany:
1458 kilometrów i 70 godzin całego trningu . Czyli nastepny rekord pobity dystans i czas miesiczny.
Kwartał też wyszedł całkiem ciekawie.
Rower 2459 km + stacjonarny 26 godzin.
Kategoria > 100 km
Dane wyjazdu:
105.70 km
0.00 km teren
03:56 h
26.87 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:168 ( 86%)
HR avg:136 ( 69%)
Podjazdy:485 m
Kalorie: 2636 kcal
Rower:Szoska
Ponownie Babice
Środa, 30 marca 2011 · dodano: 31.03.2011 | Komentarze 0
A co tam, znów setka. Na powrocie spotkałem Kondzia i trochę się przeciągło. Jak słońce zachodzi, to robi się bardzo zimno. Kategoria > 100 km
Dane wyjazdu:
100.20 km
0.00 km teren
03:36 h
27.83 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:172 ( 88%)
HR avg:144 ( 73%)
Podjazdy:420 m
Kalorie: 2674 kcal
Rower:Szoska
Babice
Wtorek, 29 marca 2011 · dodano: 31.03.2011 | Komentarze 0
Postanowiłem na świeżo samemu objechać traskę, żeby zapamiętać. Kategoria > 100 km
Dane wyjazdu:
103.30 km
0.00 km teren
03:42 h
27.92 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:179 ( 91%)
HR avg:149 ( 76%)
Podjazdy:755 m
Kalorie: 2893 kcal
Rower:Szoska
Babice
Niedziela, 27 marca 2011 · dodano: 28.03.2011 | Komentarze 0
Miało być 80 kilometrów ale spotkałem nowego kolegę z Czernichowa. No i trochę mnie wymęczył. Skoczyliśmy fajną traską pod zamek w Babicach, a następnie trochę podjazdów w kierunku Trzebini. Powrót do domu już był męczący, a w dodatku pod wiatr. Miał być tlenik po płaskim, a wyszło w strefie tempa 1:20 minut, a strefie LT 0:21 minut.Tydzień rewelacyjny. Ponad 18 godzin na rowerze + 2 godziny siłowni. Pobity rekord dystansu tygodniowego = 471 km.
Jutro odpoczywam.
Dane wyjazdu:
85.20 km
0.00 km teren
03:07 h
27.34 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:165 ( 84%)
HR avg:136 ( 69%)
Podjazdy:480 m
Kalorie: 2100 kcal
Rower:Szoska
2 x Przeginia
Piątek, 25 marca 2011 · dodano: 28.03.2011 | Komentarze 0
Nareszcie jazda na szosie. Koło dalej w naprawie ale dostałem zastępcze. Kategoria wypadzik
Dane wyjazdu:
83.20 km
0.00 km teren
03:30 h
23.77 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:169 ( 86%)
HR avg:133 ( 68%)
Podjazdy:1090 m
Kalorie: 2254 kcal
Rower:
Dobczyce
Czwartek, 24 marca 2011 · dodano: 28.03.2011 | Komentarze 0
Czas zacząć jeździć po górkach. Tak wiało, że jak zjeżdżałem z górki w lesie miałem prędkość 70 km/h, a jak skończył się las to wychamowało mnie do 25 km/h. Kategoria górki
Dane wyjazdu:
130.00 km
0.00 km teren
05:18 h
24.53 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:183 ( 93%)
HR avg:140 ( 71%)
Podjazdy:1200 m
Kalorie: 3736 kcal
Rower:
Dwa zamki: Rabsztyn i Pieskowa Skała
Wtorek, 22 marca 2011 · dodano: 22.03.2011 | Komentarze 3
Urlopik miło spędzony.Na początku pod wiatr do Skały, potem na Trzyciąż i tam odbiłem na Rabsztyn. Strasznie mi się ciężko jechało ale nigdzie mi się nie spieszyło, więc trzymałem tempo (średnia prękość 22 km/h).
Pod zameczkiem zapodałem żela Maxima i dalej do domciu. O dziwo z Olkusza poczułem jakiś przypływ sił i na dodatek wiaterek w plecy. Śednia prędkość wyniosła na 50 kilometrach ponad 30 km/h. Dojechałem do Krakowa i miałem 115 kilometrów i 960 metrów przewyższenia. Postanowiłem dobić trochę przewyższenia i ruszyłem pod Zoo. Nogi czuły już dobrze dzisiejszą jazdę ale jakoś dałem radę. Czas to: 6:57 i średnie tętno 175. Po uzupełnieni płynów ruszyłem przez kopiec Kościuszki do domciu. Teraz czuję zmęczenie ale nie tak mocne jak po maratonach.
Zamek w Rabsztynie© erni
[url=http://photo.bikestats.eu/zdjecie,160903,pieskowa-skala.html]
Pieskowa Skała© erni
Dane wyjazdu:
70.10 km
0.00 km teren
02:47 h
25.19 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:165 ( 84%)
HR avg:137 ( 70%)
Podjazdy:365 m
Kalorie: 1897 kcal
Rower:
Przeginia
Poniedziałek, 21 marca 2011 · dodano: 22.03.2011 | Komentarze 0
Po wczorajszym jestem trochę zmęczony. Postanowiłem więc zrobić lekki tlenik. Kategoria wypadzik
Dane wyjazdu:
81.00 km
0.00 km teren
03:10 h
25.58 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:181 ( 90%)
HR avg:144 ( 73%)
Podjazdy:380 m
Kalorie: 2330 kcal
Rower:
Przginia i Czernichów
Niedziela, 20 marca 2011 · dodano: 20.03.2011 | Komentarze 3
Dzisiaj miało być bardziej intensywnie. Wyszło całkiem nieźle w strefie tempa 41 minut i w strefie progu LT 25 minut. Przyszły wyniki badań. Mam spadek prgu LT i Hr max ale jest wzrost mocy(o 20W):Wyniki:
1. Aktywny wypoczynek <135 - 140W
2. Wytrzymałość tlenowa 135-150 - 140 W -180 W
3. Tempo 151-165 - 180 W - 220 W
4. Poprawa LT 166-176 - 220 W - 260 W
5. Moc aerobowa > 177 - 260 W - 300 W
6. Wydolność anaerobowa >300 W
Kategoria wypadzik
Dane wyjazdu:
87.10 km
0.00 km teren
03:22 h
25.87 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:166 ( 83%)
HR avg:146 ( 73%)
Podjazdy:380 m
Kalorie: 2402 kcal
Rower:
Przeginia
Wtorek, 15 marca 2011 · dodano: 15.03.2011 | Komentarze 0
Miała być siłownia ale jutro ma padać więc znów rowerek. Kategoria wypadzik