Info
Ten blog rowerowy prowadzi erni z miasteczka Kraków.
Mam przejechane 36732.86 kilometrów w tym 6783.60 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 22.91 km/h Więcej o mnie.
2011
2010
2009
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2013, Sierpień16 - 0
- 2013, Lipiec18 - 0
- 2013, Czerwiec14 - 0
- 2013, Maj19 - 0
- 2013, Kwiecień13 - 0
- 2013, Marzec7 - 0
- 2013, Luty2 - 0
- 2013, Styczeń1 - 0
- 2012, Lipiec1 - 0
- 2012, Czerwiec18 - 0
- 2012, Maj14 - 2
- 2012, Kwiecień10 - 0
- 2012, Marzec8 - 0
- 2012, Styczeń2 - 0
- 2011, Grudzień5 - 4
- 2011, Listopad8 - 0
- 2011, Październik12 - 1
- 2011, Wrzesień16 - 7
- 2011, Sierpień20 - 1
- 2011, Lipiec14 - 2
- 2011, Czerwiec17 - 0
- 2011, Maj22 - 7
- 2011, Kwiecień19 - 5
- 2011, Marzec18 - 6
- 2011, Luty12 - 5
- 2011, Styczeń5 - 0
- 2010, Grudzień1 - 3
- 2010, Listopad8 - 4
- 2010, Październik21 - 6
- 2010, Wrzesień14 - 11
- 2010, Sierpień19 - 16
- 2010, Lipiec24 - 9
- 2010, Czerwiec22 - 14
- 2010, Maj21 - 8
- 2010, Kwiecień20 - 11
- 2010, Marzec22 - 7
- 2010, Luty19 - 2
- 2010, Styczeń13 - 6
- 2009, Grudzień5 - 1
- 2009, Listopad9 - 3
- 2009, Październik11 - 0
- 2009, Wrzesień16 - 1
- 2009, Sierpień21 - 6
- 2009, Lipiec19 - 1
- 2009, Czerwiec9 - 3
- 2009, Maj17 - 0
- 2009, Kwiecień14 - 0
- 2009, Marzec1 - 0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Grudzień, 2009
| Dystans całkowity: | 228.60 km (w terenie 31.00 km; 13.56%) |
| Czas w ruchu: | 11:03 |
| Średnia prędkość: | 20.69 km/h |
| Suma podjazdów: | 2580 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 166 (83 %) |
| Maks. tętno średnie: | 149 (74 %) |
| Suma kalorii: | 7882 kcal |
| Liczba aktywności: | 5 |
| Średnio na aktywność: | 45.72 km i 2h 12m |
| Więcej statystyk | |
Dane wyjazdu:
37.80 km
2.00 km teren
01:46 h
21.40 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:2.0
HR max:159 ( 79%)
HR avg:139 ( 69%)
Podjazdy:120 m
Kalorie: 1201 kcal
Rower:
REGENERACJA I PODSUMOWANIE ROKU
Wtorek, 29 grudnia 2009 · dodano: 31.12.2009 | Komentarze 1
KILOMETRY NA ROWERZE 6609 + CZAS NA STACJONARNYM ( 64:09 GODZINY)CAŁKOWITY CZAS WSZYSTKICH ĆWICZEŃ (ROWER, STACJONARNY, SIŁOWNIA, BASEN, NARTY) = 474:40 GODZINY. ROK UDANY ALE MOŻNA JESZCZE WIĘCEJ.
POSTANOWIENIA NA 2010:
ZŁAMAĆ 8000 KILOMETRÓW NA ROWERZE I PRZEKROCZYĆ 500 GODZIN TRENINGU. A CO DO MARATONÓW TO CHCĘ BYĆ W OKOLICACH 50 W OPEN.
Kategoria wypadzik
Dane wyjazdu:
49.60 km
2.00 km teren
02:05 h
23.81 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:-4.0
HR max:165 ( 82%)
HR avg:148 ( 74%)
Podjazdy:240 m
Kalorie: 1537 kcal
Rower:
Szoska
Niedziela, 13 grudnia 2009 · dodano: 13.12.2009 | Komentarze 0
Temperatura - 4. Rękawiczki narciarskie dają radę na 2 godziny. Gorzej ze stopami. 3 pary skarpetek dają komfort na 0,5 godziny. Kategoria wypadzik
Dane wyjazdu:
48.20 km
5.00 km teren
02:43 h
17.74 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:-2.0
HR max:166 ( 83%)
HR avg:145 ( 72%)
Podjazdy:1130 m
Kalorie: 1945 kcal
Rower:
PARĘ RAZY POD ZOO
Sobota, 12 grudnia 2009 · dodano: 13.12.2009 | Komentarze 0
Temperatura -2. Zamarzła mi przednia przerzutka. No ale 1000 metrów przewyższenia znów złamane. Kategoria górki
Dane wyjazdu:
48.10 km
20.00 km teren
02:39 h
18.15 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:165 ( 82%)
HR avg:140 ( 70%)
Podjazdy:1000 m
Kalorie: 1806 kcal
Rower:
6xZOO
Sobota, 5 grudnia 2009 · dodano: 06.12.2009 | Komentarze 0
Parę razy pod ZOO i wyszedł 1 kilometr przewyższenia. Kategoria górki
Dane wyjazdu:
44.90 km
2.00 km teren
01:50 h
24.49 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:164 ( 82%)
HR avg:149 ( 74%)
Podjazdy: 90 m
Kalorie: 1393 kcal
Rower:
Tor kajakowy
Czwartek, 3 grudnia 2009 · dodano: 06.12.2009 | Komentarze 0
Kategoria wypadzik