Info
Ten blog rowerowy prowadzi erni z miasteczka Kraków.
Mam przejechane 36732.86 kilometrów w tym 6783.60 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 22.91 km/h Więcej o mnie.
2011
2010
2009
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2013, Sierpień16 - 0
- 2013, Lipiec18 - 0
- 2013, Czerwiec14 - 0
- 2013, Maj19 - 0
- 2013, Kwiecień13 - 0
- 2013, Marzec7 - 0
- 2013, Luty2 - 0
- 2013, Styczeń1 - 0
- 2012, Lipiec1 - 0
- 2012, Czerwiec18 - 0
- 2012, Maj14 - 2
- 2012, Kwiecień10 - 0
- 2012, Marzec8 - 0
- 2012, Styczeń2 - 0
- 2011, Grudzień5 - 4
- 2011, Listopad8 - 0
- 2011, Październik12 - 1
- 2011, Wrzesień16 - 7
- 2011, Sierpień20 - 1
- 2011, Lipiec14 - 2
- 2011, Czerwiec17 - 0
- 2011, Maj22 - 7
- 2011, Kwiecień19 - 5
- 2011, Marzec18 - 6
- 2011, Luty12 - 5
- 2011, Styczeń5 - 0
- 2010, Grudzień1 - 3
- 2010, Listopad8 - 4
- 2010, Październik21 - 6
- 2010, Wrzesień14 - 11
- 2010, Sierpień19 - 16
- 2010, Lipiec24 - 9
- 2010, Czerwiec22 - 14
- 2010, Maj21 - 8
- 2010, Kwiecień20 - 11
- 2010, Marzec22 - 7
- 2010, Luty19 - 2
- 2010, Styczeń13 - 6
- 2009, Grudzień5 - 1
- 2009, Listopad9 - 3
- 2009, Październik11 - 0
- 2009, Wrzesień16 - 1
- 2009, Sierpień21 - 6
- 2009, Lipiec19 - 1
- 2009, Czerwiec9 - 3
- 2009, Maj17 - 0
- 2009, Kwiecień14 - 0
- 2009, Marzec1 - 0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Czerwiec, 2009
| Dystans całkowity: | 514.70 km (w terenie 36.00 km; 6.99%) |
| Czas w ruchu: | 21:16 |
| Średnia prędkość: | 24.20 km/h |
| Suma podjazdów: | 2705 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 191 (102 %) |
| Maks. tętno średnie: | 180 (96 %) |
| Suma kalorii: | 10461 kcal |
| Liczba aktywności: | 9 |
| Średnio na aktywność: | 57.19 km i 2h 21m |
| Więcej statystyk | |
Dane wyjazdu:
57.70 km
2.00 km teren
02:39 h
21.77 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:170 ( 91%)
HR avg:122 ( 65%)
Podjazdy:315 m
Kalorie: 1228 kcal
Rower:
Czernichów
Poniedziałek, 29 czerwca 2009 · dodano: 30.06.2009 | Komentarze 2
Wypadzik z Konradem. Średnie tempo ale czasami szarpane. Asfalcik. Nie miałem ochoty po deszczach robić lasku. Trasa do Czernichowa mało ruchliwa - godna polecenia.Dane wyjazdu:
71.50 km
3.00 km teren
02:50 h
25.24 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:138 ( 74%)
HR avg:180 ( 96%)
Podjazdy:215 m
Kalorie: 1615 kcal
Rower:
Asfalcik z interwałem
Niedziela, 28 czerwca 2009 · dodano: 30.06.2009 | Komentarze 0
Po przejechaniu 50 km na torze kajakowym zrobiłem 500 m sprintu i 500 m odpoczynku razy 4. Dało popalić.Nastepnym razem muszę spróbować powtórzyć to pare razy.
Dane wyjazdu:
45.10 km
2.00 km teren
01:50 h
24.60 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:191 (102%)
HR avg:139 ( 74%)
Podjazdy:215 m
Kalorie: 1131 kcal
Rower:
Miało być średnie tempo?
Piątek, 26 czerwca 2009 · dodano: 27.06.2009 | Komentarze 1
Miałem nie przekraczać Hr 160. Jadąc średnim tępem po torze wyprzedziło mnie dwóch gości, postanowilem dotrzymać tempa. Na początku jechaliśmy około 35 km/h, Później więcej... i więcej... Końcówka na moim liczniku 48 km/h, a nowy kolega Dawid odjeżdża.Na pewno pobiłem tegoroczny Hr max 191 uderzeń/minute. Później jechaliśmy już w trójkę szoskę Skawina i Swoszowice.
Dane wyjazdu:
52.20 km
2.00 km teren
02:05 h
25.06 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:156 ( 83%)
HR avg:129 ( 69%)
Podjazdy:140 m
Kalorie: 1085 kcal
Rower:
Powtórka regeneracji
Czwartek, 25 czerwca 2009 · dodano: 27.06.2009 | Komentarze 0
Zakwasy mam większe niż wczoraj. Normalnie siedziałbym w domu ale nie wiem kiedy znowu będzie normalna pogoda. Postanowiłem powtórzyć aktywną regenerację.Dane wyjazdu:
45.50 km
0.00 km teren
01:50 h
24.82 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:148 ( 79%)
HR avg:125 ( 67%)
Podjazdy:120 m
Kalorie: 916 kcal
Rower:
regeneracja
Środa, 24 czerwca 2009 · dodano: 27.06.2009 | Komentarze 0
Po wczorajszej siłowni postanowiłem zregenerować zakwasy. Tor kajakowy z lajtowym tętnem.Dane wyjazdu:
67.70 km
5.00 km teren
02:44 h
24.77 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:180 ( 96%)
HR avg:137 ( 73%)
Podjazdy:390 m
Kalorie: 1504 kcal
Rower:
Rybnba
Czwartek, 18 czerwca 2009 · dodano: 19.06.2009 | Komentarze 0
Szosa. Nabijanie kilometrów. Po wczorajszej wyciczce czułem lekkie zmęczenie. Trzeba popracować nad wytrzymałośią.Dane wyjazdu:
75.10 km
5.00 km teren
02:50 h
26.51 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:142 ( 76%)
HR avg:164 ( 88%)
Podjazdy:375 m
Kalorie: 1716 kcal
Rower:
Kamień
Środa, 17 czerwca 2009 · dodano: 17.06.2009 | Komentarze 0
Przez 1,5 h jechałem w jedną stronę. Dojechałem do jakiegoś Kamienia i powrocik do domu. Traska jak na asflcik fajna. Tempo małe w granicach progu.Dane wyjazdu:
49.70 km
15.00 km teren
02:15 h
22.09 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:140 ( 75%)
HR avg:165 ( 88%)
Podjazdy:475 m
Kalorie: 1266 kcal
Rower:
Mników
Poniedziałek, 15 czerwca 2009 · dodano: 17.06.2009 | Komentarze 0
Słabe tępo. Rozruszanie kości.Dane wyjazdu:
50.20 km
2.00 km teren
02:13 h
22.65 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:183 ( 98%)
HR avg:150 ( 80%)
Podjazdy:460 m
Kalorie: kcal
Rower: