Maraton Kraków

Sobota, 28 sierpnia 2010 · dodano: 29.08.2010 | Komentarze 2

Padało od samego rana. Stojąc w sektorze byłem już zmoknięty. Zrobiłem błąd i nie poszedłem na rozgrzewkę na trenażer i tuż przed startem byłem zmarznięty jak kość. Na błoniach wykorzystałem atrybuty fula i pocisnołem do przodu. Nie wiem kogo wyprzedziłem bo prawie nic nie widziałem. Błoto było lepkie i bardzo śmierdziało. Pierwszy podjazd musiałem trochę dawać z buta, ale tylko przez korki. Opony sprawdziły się znakomicie. Jakby błoto dla nich nie istniało. Trzymałem się małej grupki, którą przewodził Skrzynia. Niestety za Balicami, gdy zacząły się podjazdy zaczeli mi lekko odchodzić. Nie miałem wogóle mocy w nogach. Tętno ciężko wchodziło wysoko i oscylowało w granicach 175. Na szczycie już byłem sam. Na szczęście zaczęło się błotko, po którym jechało mi się wybornie. Musiałem jednak uważać z hamowaniem, bo praktycznie nie miałem już hamulców. Wyprzedziłem całą grupkę z dosyć dużą przewagą. Jednak jak zaczynały się podjazdy to wszyscy znów mnie wyprzedzali. Po Bukową Górą dojechał do mnie Prix, z którym się trochę tasowaliśmy, ja z góry, a on pod górę. Wskoczyliśmy razem na asfalt przed Doliną Brzoskwini. Nie miałem jednak siły trzymać mu się na ogonie przez piekący ból w udach, jakbym był pierwszy raz na rowerze. I tak się oddalił w siną dal. Od tego momentu nie miałem już siły nawet na płaskim. Do mety już jechałem sam, tylko co jakiś czas ktoś mnie wyprzedzał. Bałem się podjazdów pod Zoo i Sikornik, że będą mnie wyprzedzały tam tłumy. Jednak nawet dałem radę podjechać i jak były sekcje błotniste to wyprzedziłem kilka osób.
Myślę, że dzięki błotku mam tak dobrą lokatę. Wogóle nie miałem krytycznych sytuacji mimo prawie nie działających hamulców. Klocki zostały starte do zera, a nawet w jednym z okładziny został kawałek cieniutkiej blaszki.
Gdyby nie błoto z moją formą byłbym pewno na odległym miejscu.
Wyniki:
OPEN: 48 NA 566 ZE STRATĄ 0:36
M3: 15 NA 210 ZE STRATĄ 0:30

Wkońcu meta. MTB Kraków © erni

Lasek wolski © erni

MTB Kraków © erni

Rozgrzewka + rozjazd

Sobota, 28 sierpnia 2010 · dodano: 29.08.2010 | Komentarze 0

Dojazd + powrót + rozjazd następnego dnia.

Tor kajakowy

Czwartek, 26 sierpnia 2010 · dodano: 29.08.2010 | Komentarze 0

Najpierw tor kajakowy dosyć mocno, a później terenik na Zakrzówku. Poćwiczyłem trochę skoki.
Na torze poznałem nowego kolesia, z którym jechaliśmy na zmianę dosyć mocno.

Podjazdy pod Zoo

Środa, 25 sierpnia 2010 · dodano: 29.08.2010 | Komentarze 0

Wypadało by odpoczywać przed maratonem, ale po rehabilitacji nie mam mocy więc co mi po odpoczynku. Tętno szło do góry niesamowicie. Byle podjazd i 180. Nie wiem o co chodzi.
Czasy:
1. 7:08 / 171
2. 7:42 / 168
Pare podjazdów w terenie.

Regeneracja

Wtorek, 24 sierpnia 2010 · dodano: 24.08.2010 | Komentarze 0

Miałem siedzieć w domu, ale przestało padać. Byłem strasznie senny więc postanowiłem zrobić aktywną regenerację. Po powrocie czuję się ok.

Podjazdy pod Zoo

Poniedziałek, 23 sierpnia 2010 · dodano: 24.08.2010 | Komentarze 0

Trzeba zacząć ćwiczyć podjazdy. Na razie tragedia. Nie czuję mocy w nogach. Maraton Krakowski raczej potraktuję jak porządny trening. Trzeba nabrać formę na maratony w TOP 5.
Czasy:
1. 7:06 / 165
2. 7:19 / 163
3. 7:27 / 162
4. 7:08 / 163

Rybna

Niedziela, 22 sierpnia 2010 · dodano: 23.08.2010 | Komentarze 0

Tydzień w miarę udany. Czułem dzisiaj zmęczenie. Starałem się jechać w tlenie, ale tętno raczej ciężko wchodziło wysoko.

Dobczyce

Sobota, 21 sierpnia 2010 · dodano: 23.08.2010 | Komentarze 0

Tlenik w równym tempie. Czuję, że siły powoli wracają. Mam jeszcze problemy z podjazdami.

Objazd trasy Krakowskiego Maratonu

Piątek, 20 sierpnia 2010 · dodano: 23.08.2010 | Komentarze 0

Czas objazdu trasy 4:05. Długość około 69 km. Przewyższeń około 1100m.
Trasa łatwiejsza od wcześniejszych. Do trudniejszych należy wąwóz Kochanowskiego. Więcej asfaltu i jazdy po polach. Ogólnie gorsza.

Tempówki na torze

Czwartek, 19 sierpnia 2010 · dodano: 23.08.2010 | Komentarze 0

4 tempa w granicach 160-170 przez 4 kilometry. Odpoczynek 1 kilometr.
Nawet dobrze mi się jechało.