ERNI

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi erni z miasteczka Kraków. Mam przejechane 36732.86 kilometrów w tym 6783.60 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 22.91 km/h
Więcej o mnie.

2012

2011

2010

2009

Znajomi

wszyscy znajomi(9)

Moje rowery

Szoska 14196 km

Zimówka 508 km

FULIK 7061 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Dane wyjazdu:

47.20 km 2.00 km teren

01:46 h 26.72 km/h:

Maks. pr.:62.70 km/h

Temperatura:

HR max:178 ( 95%)

HR avg:140 ( 75%)

Podjazdy:220 m

Kalorie: 985 kcal

Rower:

Miało być?

Czwartek, 9 lipca 2009 · dodano: 09.07.2009 | Komentarze 0

Miałem zrobić 80 km i nie przekraczać Hsr 150. Dojechałem do zajebistej chmury i stwierdziłem dupa z planu wracam. Powrót grzałem dosyć szybko, raz podłapałem się cię\żarówki i jechałem za nią max 62 km/h. Deszcz dopadł mnie na torze kajakowym i tak już do domu. Do chmury prędkość średnia 24 km/h a po przyjeździe do domu wyszło 26.7

Dane wyjazdu:

54.20 km 2.00 km teren

02:05 h 26.02 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:159 ( 85%)

HR avg:134 ( 72%)

Podjazdy:265 m

Kalorie: 1089 kcal

Rower:

Szosa Czernichów

Środa, 8 lipca 2009 · dodano: 09.07.2009 | Komentarze 0

Jeszcze odczuwam zmęczenie po maratonie. Więc rozruszam mięsnie na szosce.

Dane wyjazdu:

51.10 km 20.00 km teren

02:33 h 20.04 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:178 ( 95%)

HR avg:132 ( 70%)

Podjazdy:460 m

Kalorie: 1284 kcal

Rower:

Mników

Wtorek, 7 lipca 2009 · dodano: 09.07.2009 | Komentarze 0

Z Konradem. Nie miałem za specjalnie siły.

Dane wyjazdu:

37.00 km 37.00 km teren

02:50 h 13.06 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:183 ( 98%)

HR avg:168 ( 90%)

Podjazdy:1315 m

Kalorie: 2166 kcal

Rower:

Maraton Krynica

Sobota, 4 lipca 2009 · dodano: 09.07.2009 | Komentarze 0

Trasa skrócona o 10 km i całe szczęscie. Początek, szybkie tempo. Zrobił się korek na podjeździe asfaltowym ale minąłem wszystkich chodnikiem. Podjazd pod Jaworzynę trzymałem się czołówki, było stromo ale sucho. Góra parkowa masakra cięzkie zjazdy, strome, błotniste z dużymi dziurami i korytami oraz luźne kamienie. Zaliczyłem 4 gleby i już miałem sredecznie dosyć dalszej jazdy. Końcówka przednia przeżutka nie działa (zabłocona), Młynek z przodu na cięższych podjazdach podwija łańcuch a tylna zębatka zabłocona (na połowie przełożeń łańcuch przeskakuje). Całe szczęście była meta. Najtrudniejszy maraton w tym roku.

Kategoria maraton

Dane wyjazdu:

45.70 km 2.00 km teren

01:40 h 27.42 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:177 ( 95%)

HR avg:153 ( 82%)

Podjazdy:150 m

Kalorie: 1079 kcal

Rower:

lekki sprint

Czwartek, 2 lipca 2009 · dodano: 09.07.2009 | Komentarze 0

Średnie tempo po wczorajszym i przed maratonem.

Dane wyjazdu:

51.90 km 20.00 km teren

02:25 h 21.48 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:144 ( 77%)

HR avg:186 (100%)

Podjazdy:690 m

Kalorie: 1438 kcal

Rower:

4 X ZOO MOCNO

Środa, 1 lipca 2009 · dodano: 09.07.2009 | Komentarze 0

Miało być poniżej 7 minut. A było :
1. 6:57 Hsr 174
2. 6:51 Hsr 179
3. 7:12 Hsr 177
4. 6:52 hsr 180
Trzeci podjazd nie wyszedł ale średni czas poniżej 7. Temperatura nie sprzyjała podjazdom.

Dane wyjazdu:

57.70 km 2.00 km teren

02:39 h 21.77 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:170 ( 91%)

HR avg:122 ( 65%)

Podjazdy:315 m

Kalorie: 1228 kcal

Rower:

Czernichów

Poniedziałek, 29 czerwca 2009 · dodano: 30.06.2009 | Komentarze 2

Wypadzik z Konradem. Średnie tempo ale czasami szarpane. Asfalcik. Nie miałem ochoty po deszczach robić lasku. Trasa do Czernichowa mało ruchliwa - godna polecenia.

Dane wyjazdu:

71.50 km 3.00 km teren

02:50 h 25.24 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:138 ( 74%)

HR avg:180 ( 96%)

Podjazdy:215 m

Kalorie: 1615 kcal

Rower:

Asfalcik z interwałem

Niedziela, 28 czerwca 2009 · dodano: 30.06.2009 | Komentarze 0

Po przejechaniu 50 km na torze kajakowym zrobiłem 500 m sprintu i 500 m odpoczynku razy 4. Dało popalić.
Nastepnym razem muszę spróbować powtórzyć to pare razy.

Dane wyjazdu:

45.10 km 2.00 km teren

01:50 h 24.60 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:191 (102%)

HR avg:139 ( 74%)

Podjazdy:215 m

Kalorie: 1131 kcal

Rower:

Miało być średnie tempo?

Piątek, 26 czerwca 2009 · dodano: 27.06.2009 | Komentarze 1

Miałem nie przekraczać Hr 160. Jadąc średnim tępem po torze wyprzedziło mnie dwóch gości, postanowilem dotrzymać tempa. Na początku jechaliśmy około 35 km/h, Później więcej... i więcej... Końcówka na moim liczniku 48 km/h, a nowy kolega Dawid odjeżdża.
Na pewno pobiłem tegoroczny Hr max 191 uderzeń/minute. Później jechaliśmy już w trójkę szoskę Skawina i Swoszowice.

Dane wyjazdu:

52.20 km 2.00 km teren

02:05 h 25.06 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:156 ( 83%)

HR avg:129 ( 69%)

Podjazdy:140 m

Kalorie: 1085 kcal

Rower:

Powtórka regeneracji

Czwartek, 25 czerwca 2009 · dodano: 27.06.2009 | Komentarze 0

Zakwasy mam większe niż wczoraj. Normalnie siedziałbym w domu ale nie wiem kiedy znowu będzie normalna pogoda. Postanowiłem powtórzyć aktywną regenerację.