ERNI

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi erni z miasteczka Kraków. Mam przejechane 36732.86 kilometrów w tym 6783.60 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 22.91 km/h
Więcej o mnie.

2012

2011

2010

2009

Znajomi

wszyscy znajomi(9)

Moje rowery

Szoska 14196 km

Zimówka 508 km

FULIK 7061 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

wypadzik

Dystans całkowity:	16808.90 km (w terenie 2124.20 km; 12.64%)
Czas w ruchu:	735:55
Średnia prędkość:	22.84 km/h
Maksymalna prędkość:	70.00 km/h
Suma podjazdów:	106144 m
Maks. tętno maksymalne:	188 (101 %)
Maks. tętno średnie:	182 (92 %)
Suma kalorii:	376468 kcal
Liczba aktywności:	309
Średnio na aktywność:	54.40 km i 2h 22m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

61.90 km 2.00 km teren

03:02 h 20.41 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:175 ( 87%)

HR avg:135 ( 67%)

Podjazdy:755 m

Kalorie: 1863 kcal

Rower:

4x ZOO

Sobota, 20 marca 2010 · dodano: 21.03.2010 | Komentarze 0

Wypadzik z Konradem. Najpierw asfalcik, a potem podjazdy. Trochę czułem zmęczenie, w końcu 3 dzień jazdy. Tradycyjnie wiatr ale tym razem w plecy.
Czasy:
1. 7:50 / 168
2. 8:00 / 167
3. 8:09 / 166
4. 8:05 / 166
Widzę lekką poprawę.
Suma Zoo - 13 razy

Kategoria wypadzik

Dane wyjazdu:

72.40 km 1.00 km teren

02:45 h 26.33 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:171 ( 85%)

HR avg:149 ( 74%)

Podjazdy:410 m

Kalorie: 2109 kcal

Rower:

Tempo

Piątek, 19 marca 2010 · dodano: 20.03.2010 | Komentarze 0

Najpierw tlenik 35 minut, później tempo 45 minut, następnie tlenik.
Tempo robiłem znowu pod ten pieprzony wiatr i pod górkę.
Trudno mi na prostym odcinku wskoczyć w strefę tempa.
Końcówka już na wyczerpaniu dojechałem zmarznięty do domu.
Wolę 10 stopni we wrześniu niż te wczorajsze 15 stopni.

Kategoria wypadzik

Dane wyjazdu:

58.00 km 1.00 km teren

02:20 h 24.86 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:188 ( 94%)

HR avg:150 ( 75%)

Podjazdy:125 m

Kalorie: 1734 kcal

Rower:

Interwały na torze

Czwartek, 18 marca 2010 · dodano: 20.03.2010 | Komentarze 0

Znowu wiatr. Czuję się jakbym mieszkał na jakiś "wichrowych wzgórzach" (chyba w tym filmie nie chodziło o wiatr.
8 interwałów ze startu zatrzymanego.
Dało mi popalić.

Kategoria wypadzik

Dane wyjazdu:

42.40 km 1.00 km teren

01:40 h 25.44 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:181 ( 90%)

HR avg:141 ( 70%)

Podjazdy: 90 m

Kalorie: 1158 kcal

Rower:

Regeneracja na torze

Wtorek, 16 marca 2010 · dodano: 20.03.2010 | Komentarze 0

Kategoria wypadzik

Dane wyjazdu:

50.70 km 3.00 km teren

02:22 h 21.42 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:173 ( 86%)

HR avg:146 ( 73%)

Podjazdy:690 m

Kalorie: 1695 kcal

Rower:

3 x ZOO

Środa, 10 marca 2010 · dodano: 12.03.2010 | Komentarze 0

Miała być szosa jednostajna ale wiatr pokrzżował plany. Na szczęćie przy podjazdach nie czuje się go tak bardzo.
Czasy.
1. 8:23 / Hśr 166
2. 8:20 / 163
3. 8:35 / 161
Zjechałem Zoo terenem. Niezła jazda przy oblodzonych odcinkach.

Kategoria wypadzik

Dane wyjazdu:

60.00 km 3.00 km teren

02:45 h 21.82 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:179 ( 89%)

HR avg:143 ( 71%)

Podjazdy:645 m

Kalorie: 1893 kcal

Rower:

3 razy ZOO

Sobota, 6 marca 2010 · dodano: 07.03.2010 | Komentarze 1

Zaczynam ćwiczyć moją słabość - podjazdy. Po 1,5 godziny musiałem zrobić przerwę na herbatkę. Już nie czułem stóp.
Czasy
1. 8:21
2. 8:26
3. 8:43

Kategoria wypadzik

Dane wyjazdu:

48.60 km 1.00 km teren

02:00 h 24.30 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:187 ( 93%)

HR avg:143 ( 71%)

Podjazdy:110 m

Kalorie: 1573 kcal

Rower:

Tor kajakowy

Piątek, 5 marca 2010 · dodano: 07.03.2010 | Komentarze 0

Kategoria wypadzik

Dane wyjazdu:

67.10 km 1.00 km teren

02:54 h 23.14 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:186 ( 93%)

HR avg:149 ( 74%)

Podjazdy:545 m

Kalorie: 2151 kcal

Rower:

Sprawdzanie tras

Niedziela, 28 lutego 2010 · dodano: 28.02.2010 | Komentarze 0

Objechałem bulwary, błonia, 3 razy pod zoo i tor kajakowy. Asfalty są już ok.
Zoo w terenie jeszcze zaśnieżone ale asfalcik prawie suchutki.
czasy:
1. 6:59
2. 8:11
3. 8:12
W zeszłym roku było lepiej ale teraz jestem lekko przeziębiony i kończę miesiąc fazy siły maksymalnej (54,5 godziny ćwiczeń)

Kategoria wypadzik

Dane wyjazdu:

35.60 km 2.00 km teren

01:33 h 22.97 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:171 ( 85%)

HR avg:138 ( 69%)

Podjazdy:115 m

Kalorie: 1003 kcal

Rower:

No wreszcie rower

Wtorek, 23 lutego 2010 · dodano: 28.02.2010 | Komentarze 0

Świciło słoneczko więc postanowiłem wyskoczyć na rowerek. Okazało się, że asfalt jest suchy tylko w miejscach o dużym natężeniu ruchu. Tor kajakowy trudno przejezdny (musiałbym jechać z 5 km/h). Jeździłem tyniecką tam i z powrotem.
Zastanawiałem się czy nie wskoczyć na obwodnicę, ale stwierdziłem, że to głupi pomysł. Samopoczucie po jeździe fatalne.

Kategoria wypadzik

Dane wyjazdu:

37.80 km 2.00 km teren

01:46 h 21.40 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:2.0

HR max:159 ( 79%)

HR avg:139 ( 69%)

Podjazdy:120 m

Kalorie: 1201 kcal

Rower:

REGENERACJA I PODSUMOWANIE ROKU

Wtorek, 29 grudnia 2009 · dodano: 31.12.2009 | Komentarze 1

KILOMETRY NA ROWERZE 6609 + CZAS NA STACJONARNYM ( 64:09 GODZINY)
CAŁKOWITY CZAS WSZYSTKICH ĆWICZEŃ (ROWER, STACJONARNY, SIŁOWNIA, BASEN, NARTY) = 474:40 GODZINY. ROK UDANY ALE MOŻNA JESZCZE WIĘCEJ.
POSTANOWIENIA NA 2010:
ZŁAMAĆ 8000 KILOMETRÓW NA ROWERZE I PRZEKROCZYĆ 500 GODZIN TRENINGU. A CO DO MARATONÓW TO CHCĘ BYĆ W OKOLICACH 50 W OPEN.

Kategoria wypadzik