Info
Ten blog rowerowy prowadzi erni z miasteczka Kraków.
Mam przejechane 36732.86 kilometrów w tym 6783.60 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 22.91 km/h Więcej o mnie.
2011
2010
2009
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2013, Sierpień16 - 0
- 2013, Lipiec18 - 0
- 2013, Czerwiec14 - 0
- 2013, Maj19 - 0
- 2013, Kwiecień13 - 0
- 2013, Marzec7 - 0
- 2013, Luty2 - 0
- 2013, Styczeń1 - 0
- 2012, Lipiec1 - 0
- 2012, Czerwiec18 - 0
- 2012, Maj14 - 2
- 2012, Kwiecień10 - 0
- 2012, Marzec8 - 0
- 2012, Styczeń2 - 0
- 2011, Grudzień5 - 4
- 2011, Listopad8 - 0
- 2011, Październik12 - 1
- 2011, Wrzesień16 - 7
- 2011, Sierpień20 - 1
- 2011, Lipiec14 - 2
- 2011, Czerwiec17 - 0
- 2011, Maj22 - 7
- 2011, Kwiecień19 - 5
- 2011, Marzec18 - 6
- 2011, Luty12 - 5
- 2011, Styczeń5 - 0
- 2010, Grudzień1 - 3
- 2010, Listopad8 - 4
- 2010, Październik21 - 6
- 2010, Wrzesień14 - 11
- 2010, Sierpień19 - 16
- 2010, Lipiec24 - 9
- 2010, Czerwiec22 - 14
- 2010, Maj21 - 8
- 2010, Kwiecień20 - 11
- 2010, Marzec22 - 7
- 2010, Luty19 - 2
- 2010, Styczeń13 - 6
- 2009, Grudzień5 - 1
- 2009, Listopad9 - 3
- 2009, Październik11 - 0
- 2009, Wrzesień16 - 1
- 2009, Sierpień21 - 6
- 2009, Lipiec19 - 1
- 2009, Czerwiec9 - 3
- 2009, Maj17 - 0
- 2009, Kwiecień14 - 0
- 2009, Marzec1 - 0
Wpisy archiwalne w kategorii
wypadzik
| Dystans całkowity: | 16808.90 km (w terenie 2124.20 km; 12.64%) |
| Czas w ruchu: | 735:55 |
| Średnia prędkość: | 22.84 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 70.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 106144 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 188 (101 %) |
| Maks. tętno średnie: | 182 (92 %) |
| Suma kalorii: | 376468 kcal |
| Liczba aktywności: | 309 |
| Średnio na aktywność: | 54.40 km i 2h 22m |
| Więcej statystyk | |
Dane wyjazdu:
72.70 km
1.00 km teren
03:00 h
24.23 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:184 ( 92%)
HR avg:136 ( 68%)
Podjazdy:435 m
Kalorie: 1880 kcal
Rower:
Rybna
Wtorek, 7 września 2010 · dodano: 08.09.2010 | Komentarze 0
Wypadzik z Konradem i Tomkiem. Tempo dosyć mocne. Jak prowadziłem to tętno około 160-170. Wypadzik udany. Kategoria wypadzik
Dane wyjazdu:
40.50 km
0.00 km teren
02:00 h
20.25 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:174 ( 87%)
HR avg:131 ( 65%)
Podjazdy:765 m
Kalorie: 1170 kcal
Rower:
Podjazdy pod Zoo
Poniedziałek, 6 września 2010 · dodano: 08.09.2010 | Komentarze 4
Wyjechałem około 19. Miało być 6 podjazdów ale szybko zrobiło się ciemno, a nie wziąłem lampek. Ostatni podjazd i powrót jechałem już w nocy. Temperatura 8 stopni zdecydowanie nie odpowiednia na krótkie spodenki. Czasy słabe. Już raczej nie odzyskam formy, a na Maratonie w Rabce jest 1840 m przewyższeń.Czasy:
1. 7:42 / Hśr 163
2. 7:14 / 165
3. 7:30 / 162
4. 7:34 / 162
Kategoria wypadzik
Dane wyjazdu:
50.30 km
0.00 km teren
02:01 h
24.94 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:145 ( 72%)
HR avg:118 ( 59%)
Podjazdy: 95 m
Kalorie: 974 kcal
Rower:
Rozjazd
Sobota, 4 września 2010 · dodano: 04.09.2010 | Komentarze 0
Oj bolą mnie nogi. Nie pomogły zabiegi regeneracyjne. Pojeździłem trochę po torze i błoniach. Kategoria wypadzik
Dane wyjazdu:
62.10 km
0.00 km teren
02:30 h
24.84 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:174 ( 87%)
HR avg:137 ( 68%)
Podjazdy:570 m
Kalorie: 1618 kcal
Rower:
Rozruszanie mięśni
Czwartek, 2 września 2010 · dodano: 04.09.2010 | Komentarze 0
Wypadzik w mocnym tlenie. Kategoria wypadzik
Dane wyjazdu:
46.30 km
2.00 km teren
01:57 h
23.74 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:160 ( 80%)
HR avg: (%)
Podjazdy:130 m
Kalorie: 1120 kcal
Rower:FULIK
Rozgrzewka + rozjazd
Sobota, 28 sierpnia 2010 · dodano: 29.08.2010 | Komentarze 0
Dojazd + powrót + rozjazd następnego dnia. Kategoria wypadzik
Dane wyjazdu:
56.30 km
6.30 km teren
02:14 h
25.21 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:182 ( 91%)
HR avg:136 ( 68%)
Podjazdy:175 m
Kalorie: 1453 kcal
Rower:FULIK
Tor kajakowy
Czwartek, 26 sierpnia 2010 · dodano: 29.08.2010 | Komentarze 0
Najpierw tor kajakowy dosyć mocno, a później terenik na Zakrzówku. Poćwiczyłem trochę skoki.Na torze poznałem nowego kolesia, z którym jechaliśmy na zmianę dosyć mocno.
Kategoria wypadzik
Dane wyjazdu:
45.00 km
15.00 km teren
02:30 h
18.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:183 ( 91%)
HR avg:134 ( 67%)
Podjazdy:725 m
Kalorie: 1548 kcal
Rower:FULIK
Podjazdy pod Zoo
Środa, 25 sierpnia 2010 · dodano: 29.08.2010 | Komentarze 0
Wypadało by odpoczywać przed maratonem, ale po rehabilitacji nie mam mocy więc co mi po odpoczynku. Tętno szło do góry niesamowicie. Byle podjazd i 180. Nie wiem o co chodzi.Czasy:
1. 7:08 / 171
2. 7:42 / 168
Pare podjazdów w terenie.
Kategoria wypadzik
Dane wyjazdu:
38.20 km
0.00 km teren
01:30 h
25.47 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:149 ( 74%)
HR avg:120 ( 60%)
Podjazdy: 85 m
Kalorie: 767 kcal
Rower:
Regeneracja
Wtorek, 24 sierpnia 2010 · dodano: 24.08.2010 | Komentarze 0
Miałem siedzieć w domu, ale przestało padać. Byłem strasznie senny więc postanowiłem zrobić aktywną regenerację. Po powrocie czuję się ok. Kategoria wypadzik
Dane wyjazdu:
54.60 km
0.00 km teren
02:20 h
23.40 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:181 ( 90%)
HR avg:136 ( 68%)
Podjazdy:685 m
Kalorie: 1483 kcal
Rower:
Podjazdy pod Zoo
Poniedziałek, 23 sierpnia 2010 · dodano: 24.08.2010 | Komentarze 0
Trzeba zacząć ćwiczyć podjazdy. Na razie tragedia. Nie czuję mocy w nogach. Maraton Krakowski raczej potraktuję jak porządny trening. Trzeba nabrać formę na maratony w TOP 5.Czasy:
1. 7:06 / 165
2. 7:19 / 163
3. 7:27 / 162
4. 7:08 / 163
Kategoria wypadzik
Dane wyjazdu:
66.00 km
0.00 km teren
02:25 h
27.31 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:162 ( 81%)
HR avg:136 ( 68%)
Podjazdy:370 m
Kalorie: 1500 kcal
Rower:
Rybna
Niedziela, 22 sierpnia 2010 · dodano: 23.08.2010 | Komentarze 0
Tydzień w miarę udany. Czułem dzisiaj zmęczenie. Starałem się jechać w tlenie, ale tętno raczej ciężko wchodziło wysoko. Kategoria wypadzik