Info
Ten blog rowerowy prowadzi erni z miasteczka Kraków.
Mam przejechane 36732.86 kilometrów w tym 6783.60 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 22.91 km/h Więcej o mnie.
2011
2010
2009
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2013, Sierpień16 - 0
- 2013, Lipiec18 - 0
- 2013, Czerwiec14 - 0
- 2013, Maj19 - 0
- 2013, Kwiecień13 - 0
- 2013, Marzec7 - 0
- 2013, Luty2 - 0
- 2013, Styczeń1 - 0
- 2012, Lipiec1 - 0
- 2012, Czerwiec18 - 0
- 2012, Maj14 - 2
- 2012, Kwiecień10 - 0
- 2012, Marzec8 - 0
- 2012, Styczeń2 - 0
- 2011, Grudzień5 - 4
- 2011, Listopad8 - 0
- 2011, Październik12 - 1
- 2011, Wrzesień16 - 7
- 2011, Sierpień20 - 1
- 2011, Lipiec14 - 2
- 2011, Czerwiec17 - 0
- 2011, Maj22 - 7
- 2011, Kwiecień19 - 5
- 2011, Marzec18 - 6
- 2011, Luty12 - 5
- 2011, Styczeń5 - 0
- 2010, Grudzień1 - 3
- 2010, Listopad8 - 4
- 2010, Październik21 - 6
- 2010, Wrzesień14 - 11
- 2010, Sierpień19 - 16
- 2010, Lipiec24 - 9
- 2010, Czerwiec22 - 14
- 2010, Maj21 - 8
- 2010, Kwiecień20 - 11
- 2010, Marzec22 - 7
- 2010, Luty19 - 2
- 2010, Styczeń13 - 6
- 2009, Grudzień5 - 1
- 2009, Listopad9 - 3
- 2009, Październik11 - 0
- 2009, Wrzesień16 - 1
- 2009, Sierpień21 - 6
- 2009, Lipiec19 - 1
- 2009, Czerwiec9 - 3
- 2009, Maj17 - 0
- 2009, Kwiecień14 - 0
- 2009, Marzec1 - 0
Wpisy archiwalne w kategorii
wypadzik
| Dystans całkowity: | 16808.90 km (w terenie 2124.20 km; 12.64%) |
| Czas w ruchu: | 735:55 |
| Średnia prędkość: | 22.84 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 70.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 106144 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 188 (101 %) |
| Maks. tętno średnie: | 182 (92 %) |
| Suma kalorii: | 376468 kcal |
| Liczba aktywności: | 309 |
| Średnio na aktywność: | 54.40 km i 2h 22m |
| Więcej statystyk | |
Dane wyjazdu:
53.60 km
0.00 km teren
01:52 h
28.71 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:181 ( 90%)
HR avg:145 ( 72%)
Podjazdy:210 m
Kalorie: 1281 kcal
Rower:
Odbudowa formy
Środa, 18 sierpnia 2010 · dodano: 23.08.2010 | Komentarze 0
Wypadzik do Czernichowa. Po długiej rehabilitacji czuję spadek formy.Tętno szybko idzie w górę, a mocy nie czuję.
Kategoria wypadzik
Dane wyjazdu:
39.90 km
2.00 km teren
01:43 h
23.24 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:144 ( 72%)
HR avg:113 ( 56%)
Podjazdy: 80 m
Kalorie: 753 kcal
Rower:FULIK
Regeneracja nogi
Czwartek, 12 sierpnia 2010 · dodano: 15.08.2010 | Komentarze 0
Zdecydowana poprawa. Noga o wiele mniej boli. Siniaki zostały bez zmian. Tempo regeneracyjne, żeby znów czegoś nie naderwać. Chciałem iść do lekarza prywatnie ale wolny termin to 1 września.Boję się Krynicy. 2 tygodnie bez treningu, z chorą nogą. Zależy mi jednak na Top 5.
Jak będzie kiepsko to zjeżdżam z trasy.
Kategoria wypadzik
Dane wyjazdu:
26.70 km
0.00 km teren
01:11 h
22.56 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:131 ( 65%)
HR avg:106 ( 53%)
Podjazdy: 85 m
Kalorie: 413 kcal
Rower:
Regeneracja nogi
Środa, 11 sierpnia 2010 · dodano: 15.08.2010 | Komentarze 0
Tylko tor kajakowy, żeby rozruszać miśnie. Noga dalej boli. Po ostatnim razie zrobiły mi się siniaki fioletowe. Wygląda to jak bym miał krwiaka pod skórą. Kategoria wypadzik
Dane wyjazdu:
60.00 km
0.00 km teren
02:20 h
25.71 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:176 ( 88%)
HR avg:129 ( 64%)
Podjazdy:255 m
Kalorie: 1390 kcal
Rower:
Taki sobie wypadzik
Sobota, 7 sierpnia 2010 · dodano: 08.08.2010 | Komentarze 2
Chciałem zrobić lekkie podjazdy ale znów musiałem unikać burzy. Dzień raczej pechowy. Na początku musiałem zmienić łańcuch po wczorajszym. Był zbyt nowy do starej kasety i na typowych przełożeniach nie dało sie jechać. Uciekając przed burzą złapałem kapcia. W końcu sprawdziłem nowe łatki samoprzylepne Lezyne. Są naprawdę dobre. Na koniec znowu naderwałem miesień.Muszę odstawić rower na parę dni.
Kategoria wypadzik
Dane wyjazdu:
30.20 km
0.00 km teren
01:01 h
29.70 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:177 ( 88%)
HR avg:149 ( 74%)
Podjazdy:120 m
Kalorie: 777 kcal
Rower:
Ucieczka przed burzą.
Piątek, 6 sierpnia 2010 · dodano: 08.08.2010 | Komentarze 0
Wyjechałem w stronę Piekar. Jechałem z wiatrem w stronę granatowych chmur. W pewnym momencie zmienił się wiatr i zacząłem wracać do domu, żeby nie zmoknąć. Na torze kajakowym przez prawie 4 kilometry wyszła średnia prędkość 40,1 km/h (z wiatrem). Na 2 kilometry przed domem zaczął padać lekki deszczyk. Natomiast kilometr przed domem jechałem już pod mocny wiatr z gradem. Nie dałem rady zjechac i kompletnie zmokłem . Kategoria wypadzik
Dane wyjazdu:
53.00 km
0.00 km teren
02:10 h
24.46 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:111 ( 55%)
HR avg:138 ( 69%)
Podjazdy:105 m
Kalorie: 912 kcal
Rower:
Regeneracja kontuzji
Środa, 4 sierpnia 2010 · dodano: 08.08.2010 | Komentarze 0
Na maratonie w Głuszycy chyba naderwałem sobie mięsień.Tempo regeneracyjne bez górek.
Kategoria wypadzik
Dane wyjazdu:
21.10 km
0.00 km teren
01:10 h
18.09 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:173 ( 86%)
HR avg:125 ( 62%)
Podjazdy:190 m
Kalorie: 620 kcal
Rower:FULIK
Rozgrzewka + rozjazd
Niedziela, 1 sierpnia 2010 · dodano: 02.08.2010 | Komentarze 0
Kategoria wypadzik
Dane wyjazdu:
29.50 km
5.00 km teren
01:14 h
23.92 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy:170 m
Kalorie: 783 kcal
Rower:FULIK
Tor kajakowy
Sobota, 31 lipca 2010 · dodano: 02.08.2010 | Komentarze 0
Nie chcę się forsować przed maratonem. Więc rege na torze i trochę poćwiczyłem technikę na Zakrzówku. Kategoria wypadzik
Dane wyjazdu:
10.70 km
0.00 km teren
00:30 h
21.40 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:160 ( 80%)
HR avg:133 ( 66%)
Podjazdy: 85 m
Kalorie: 290 kcal
Rower:FULIK
Rozgrzewka + rozjazd
Niedziela, 25 lipca 2010 · dodano: 25.07.2010 | Komentarze 1
Kategoria wypadzik
Dane wyjazdu:
50.50 km
0.00 km teren
01:51 h
27.30 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:158 ( 79%)
HR avg:131 ( 65%)
Podjazdy:280 m
Kalorie: kcal
Rower:
Czernichów rege.
Sobota, 24 lipca 2010 · dodano: 24.07.2010 | Komentarze 0
Zbyt zmęczony na podjazdy, więc postanowiłem odpocząć. Kategoria wypadzik