ERNI

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi erni z miasteczka Kraków. Mam przejechane 36732.86 kilometrów w tym 6783.60 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 22.91 km/h
Więcej o mnie.

2012

2011

2010

2009

Znajomi

wszyscy znajomi(9)

Moje rowery

Szoska 14196 km

Zimówka 508 km

FULIK 7061 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

wypadzik

Dystans całkowity:	16808.90 km (w terenie 2124.20 km; 12.64%)
Czas w ruchu:	735:55
Średnia prędkość:	22.84 km/h
Maksymalna prędkość:	70.00 km/h
Suma podjazdów:	106144 m
Maks. tętno maksymalne:	188 (101 %)
Maks. tętno średnie:	182 (92 %)
Suma kalorii:	376468 kcal
Liczba aktywności:	309
Średnio na aktywność:	54.40 km i 2h 22m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

56.00 km 0.00 km teren

02:00 h 28.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:174 ( 89%)

HR avg:134 ( 68%)

Podjazdy:225 m

Kalorie: 1305 kcal

Rower:Szoska

Czernichów regeneracyjnie

Środa, 20 kwietnia 2011 · dodano: 25.04.2011 | Komentarze 0

Miało byc coś wiecej. Myślałem, że się rozkręce ale czułem coraz większe zmeczenie.

Kategoria wypadzik

Dane wyjazdu:

80.10 km 0.00 km teren

02:54 h 27.62 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:161 ( 82%)

HR avg:128 ( 65%)

Podjazdy:395 m

Kalorie: 1754 kcal

Rower:Szoska

Okolice Kamienia

Poniedziałek, 18 kwietnia 2011 · dodano: 19.04.2011 | Komentarze 0

Kategoria wypadzik

Dane wyjazdu:

64.40 km 15.00 km teren

02:46 h 23.28 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:152 ( 77%)

HR avg:125 ( 64%)

Podjazdy:200 m

Kalorie: kcal

Rower:FULIK

Rozgrzewka i rozjazdy

Niedziela, 17 kwietnia 2011 · dodano: 19.04.2011 | Komentarze 0

Kategoria wypadzik

Dane wyjazdu:

50.30 km 25.00 km teren

02:36 h 19.35 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:170 ( 87%)

HR avg:136 ( 69%)

Podjazdy:750 m

Kalorie: 1672 kcal

Rower:FULIK

Zoo terenowo

Czwartek, 7 kwietnia 2011 · dodano: 07.04.2011 | Komentarze 0

Jaki byłem dzisiaj zmęczony. Myślałem, że się jakoś rozkręce. Tak mocno dzisiaj wiało, że postanowiłem skoczyć w teren. Im dłużej jeździłem tym większego zgona czułem. Przez następne dni odpoczywam. Muszę się zregenerować przd pierwszym maratonem i to jeszcze Giga.

Kategoria wypadzik

Dane wyjazdu:

85.20 km 0.00 km teren

03:07 h 27.34 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:165 ( 84%)

HR avg:136 ( 69%)

Podjazdy:480 m

Kalorie: 2100 kcal

Rower:Szoska

2 x Przeginia

Piątek, 25 marca 2011 · dodano: 28.03.2011 | Komentarze 0

Nareszcie jazda na szosie. Koło dalej w naprawie ale dostałem zastępcze.

Kategoria wypadzik

Dane wyjazdu:

70.10 km 0.00 km teren

02:47 h 25.19 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:165 ( 84%)

HR avg:137 ( 70%)

Podjazdy:365 m

Kalorie: 1897 kcal

Rower:

Przeginia

Poniedziałek, 21 marca 2011 · dodano: 22.03.2011 | Komentarze 0

Po wczorajszym jestem trochę zmęczony. Postanowiłem więc zrobić lekki tlenik.

Kategoria wypadzik

Dane wyjazdu:

81.00 km 0.00 km teren

03:10 h 25.58 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:181 ( 90%)

HR avg:144 ( 73%)

Podjazdy:380 m

Kalorie: 2330 kcal

Rower:

Przginia i Czernichów

Niedziela, 20 marca 2011 · dodano: 20.03.2011 | Komentarze 3

Dzisiaj miało być bardziej intensywnie. Wyszło całkiem nieźle w strefie tempa 41 minut i w strefie progu LT 25 minut. Przyszły wyniki badań. Mam spadek prgu LT i Hr max ale jest wzrost mocy(o 20W):
Wyniki:
1. Aktywny wypoczynek <135 - 140W
2. Wytrzymałość tlenowa 135-150 - 140 W -180 W
3. Tempo 151-165 - 180 W - 220 W
4. Poprawa LT 166-176 - 220 W - 260 W
5. Moc aerobowa > 177 - 260 W - 300 W
6. Wydolność anaerobowa >300 W

Kategoria wypadzik

Dane wyjazdu:

87.10 km 0.00 km teren

03:22 h 25.87 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:166 ( 83%)

HR avg:146 ( 73%)

Podjazdy:380 m

Kalorie: 2402 kcal

Rower:

Przeginia

Wtorek, 15 marca 2011 · dodano: 15.03.2011 | Komentarze 0

Miała być siłownia ale jutro ma padać więc znów rowerek.

Kategoria wypadzik

Dane wyjazdu:

64.30 km 0.00 km teren

02:22 h 27.17 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:168 (%)

HR avg:145 ( 72%)

Podjazdy:300 m

Kalorie: 1701 kcal

Rower:

Czernichów

Poniedziałek, 14 marca 2011 · dodano: 15.03.2011 | Komentarze 0

Miała być regeneracja ale weekend nie był dość intensywny.

Kategoria wypadzik

Dane wyjazdu:

75.80 km 0.00 km teren

02:58 h 25.55 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:169 ( 84%)

HR avg:138 ( 69%)

Podjazdy:390 m

Kalorie: 1951 kcal

Rower:

Kamień- Rybna

Niedziela, 13 marca 2011 · dodano: 15.03.2011 | Komentarze 0

Czując jeszcze posmak wczorajszej szoski, dzisiejsza jazda nie była taka przyjemna. Jedynie to pogoda dopisała.

Kategoria wypadzik