Info
Ten blog rowerowy prowadzi erni z miasteczka Kraków.
Mam przejechane 36732.86 kilometrów w tym 6783.60 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 22.91 km/h Więcej o mnie.
2011
2010
2009
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2013, Sierpień16 - 0
- 2013, Lipiec18 - 0
- 2013, Czerwiec14 - 0
- 2013, Maj19 - 0
- 2013, Kwiecień13 - 0
- 2013, Marzec7 - 0
- 2013, Luty2 - 0
- 2013, Styczeń1 - 0
- 2012, Lipiec1 - 0
- 2012, Czerwiec18 - 0
- 2012, Maj14 - 2
- 2012, Kwiecień10 - 0
- 2012, Marzec8 - 0
- 2012, Styczeń2 - 0
- 2011, Grudzień5 - 4
- 2011, Listopad8 - 0
- 2011, Październik12 - 1
- 2011, Wrzesień16 - 7
- 2011, Sierpień20 - 1
- 2011, Lipiec14 - 2
- 2011, Czerwiec17 - 0
- 2011, Maj22 - 7
- 2011, Kwiecień19 - 5
- 2011, Marzec18 - 6
- 2011, Luty12 - 5
- 2011, Styczeń5 - 0
- 2010, Grudzień1 - 3
- 2010, Listopad8 - 4
- 2010, Październik21 - 6
- 2010, Wrzesień14 - 11
- 2010, Sierpień19 - 16
- 2010, Lipiec24 - 9
- 2010, Czerwiec22 - 14
- 2010, Maj21 - 8
- 2010, Kwiecień20 - 11
- 2010, Marzec22 - 7
- 2010, Luty19 - 2
- 2010, Styczeń13 - 6
- 2009, Grudzień5 - 1
- 2009, Listopad9 - 3
- 2009, Październik11 - 0
- 2009, Wrzesień16 - 1
- 2009, Sierpień21 - 6
- 2009, Lipiec19 - 1
- 2009, Czerwiec9 - 3
- 2009, Maj17 - 0
- 2009, Kwiecień14 - 0
- 2009, Marzec1 - 0
Dane wyjazdu:
81.00 km
0.00 km teren
03:10 h
25.58 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:181 ( 90%)
HR avg:144 ( 73%)
Podjazdy:380 m
Kalorie: 2330 kcal
Rower:
Przginia i Czernichów
Niedziela, 20 marca 2011 · dodano: 20.03.2011 | Komentarze 3
Dzisiaj miało być bardziej intensywnie. Wyszło całkiem nieźle w strefie tempa 41 minut i w strefie progu LT 25 minut. Przyszły wyniki badań. Mam spadek prgu LT i Hr max ale jest wzrost mocy(o 20W):Wyniki:
1. Aktywny wypoczynek <135 - 140W
2. Wytrzymałość tlenowa 135-150 - 140 W -180 W
3. Tempo 151-165 - 180 W - 220 W
4. Poprawa LT 166-176 - 220 W - 260 W
5. Moc aerobowa > 177 - 260 W - 300 W
6. Wydolność anaerobowa >300 W
Kategoria wypadzik
Komentarze
erni | 08:03 poniedziałek, 21 marca 2011 | linkuj
Robiłem pierwsze badania w listopadzie 2009 roku. Porównując wyniki: to strefy mam niższe o około 5 uderzeń. Próg Lt mam 171 ( a miałem 175). Hrmax mam 195 ( a miałem 199) Ale na tych strefach mam wzrost mocy o 20 Wat.