ERNI

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi erni z miasteczka Kraków. Mam przejechane 36732.86 kilometrów w tym 6783.60 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 22.91 km/h
Więcej o mnie.

2012

2011

2010

2009

Znajomi

wszyscy znajomi(9)

Moje rowery

Szoska 14196 km

Zimówka 508 km

FULIK 7061 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

Sprinty

Dystans całkowity:	3508.50 km (w terenie 39.90 km; 1.14%)
Czas w ruchu:	117:56
Średnia prędkość:	29.75 km/h
Suma podjazdów:	11470 m
Maks. tętno maksymalne:	186 (97 %)
Maks. tętno średnie:	182 (92 %)
Suma kalorii:	58314 kcal
Liczba aktywności:	46
Średnio na aktywność:	76.27 km i 2h 33m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

50.30 km 0.00 km teren

01:43 h 29.30 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:177 ( 90%)

HR avg:142 ( 72%)

Podjazdy: 45 m

Kalorie: 1245 kcal

Rower:Szoska

Interwały

Środa, 4 maja 2011 · dodano: 07.05.2011 | Komentarze 0

Zimno, więc krótko ale treściwie. 8 interwałów na torze kajakowym. Stosunek 2/4 minuty. Wyszło jednak trochę więcej, bo w 4 strefie zrobiłem 20 minut.

Kategoria Sprinty

Dane wyjazdu:

101.60 km 0.00 km teren

03:23 h 30.03 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:174 ( 89%)

HR avg:143 ( 73%)

Podjazdy:445 m

Kalorie: 2474 kcal

Rower:Szoska

Babice

Wtorek, 26 kwietnia 2011 · dodano: 27.04.2011 | Komentarze 0

Narzuciłem troszke tempa. Puls fajnie skakał. W końcu odpoczywałem przez dwa dni.

Kategoria > 100 km, Sprinty

Dane wyjazdu:

100.40 km 0.00 km teren

03:12 h 31.38 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy:430 m

Kalorie: 2985 kcal

Rower:Szoska

Babice

Piątek, 22 kwietnia 2011 · dodano: 25.04.2011 | Komentarze 0

Trochę wiało i pulsometr zaczął odbierać łopotanie koszulki za puls. Wielka szkoda, bo narzuciłem fajne tempo i nie wiem jak wyszło.

Kategoria > 100 km, Sprinty

Dane wyjazdu:

103.30 km 0.00 km teren

03:42 h 27.92 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:179 ( 91%)

HR avg:149 ( 76%)

Podjazdy:755 m

Kalorie: 2893 kcal

Rower:Szoska

Babice

Niedziela, 27 marca 2011 · dodano: 28.03.2011 | Komentarze 0

Miało być 80 kilometrów ale spotkałem nowego kolegę z Czernichowa. No i trochę mnie wymęczył. Skoczyliśmy fajną traską pod zamek w Babicach, a następnie trochę podjazdów w kierunku Trzebini. Powrót do domu już był męczący, a w dodatku pod wiatr. Miał być tlenik po płaskim, a wyszło w strefie tempa 1:20 minut, a strefie LT 0:21 minut.
Tydzień rewelacyjny. Ponad 18 godzin na rowerze + 2 godziny siłowni. Pobity rekord dystansu tygodniowego = 471 km.
Jutro odpoczywam.

Kategoria Sprinty, > 100 km

Dane wyjazdu:

64.10 km 1.00 km teren

02:35 h 24.81 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:182 ( 91%)

HR avg:182 ( 91%)

Podjazdy:385 m

Kalorie: 1745 kcal

Rower:

Rybna

Piątek, 1 października 2010 · dodano: 03.10.2010 | Komentarze 0

Ruszyliśmy w trójkę . Po takim tygodniu, jazda sprawiała napradę wielką przyjemność. Tempo szybkie, bo każdy był wypoczęty (20 minut w strefie 160-170 a 14 minut powyżej 170). Niestety strasznie zmarzłem (6 stopni).

Kategoria Sprinty

Dane wyjazdu:

53.90 km 1.00 km teren

02:10 h 24.88 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:178 ( 89%)

HR avg:137 ( 68%)

Podjazdy:230 m

Kalorie: 1406 kcal

Rower:

Czernichów w tempie

Czwartek, 16 września 2010 · dodano: 17.09.2010 | Komentarze 1

Wypad z Tomkiem i Kondziem. Przeważnie prowadziłem, żeby wskoczyć w tętno w okolicach 170. Jechało mi się dobrze, przeważnie powyżej 35 km/h. Średnia jednak słaba, przez pogaduchy.

Kategoria Sprinty, wypadzik

Dane wyjazdu:

37.80 km 2.00 km teren

01:25 h 26.68 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:172 ( 86%)

HR avg:135 ( 67%)

Podjazdy: 85 m

Kalorie: 923 kcal

Rower:FULIK

Tempówki na torze

Czwartek, 19 sierpnia 2010 · dodano: 23.08.2010 | Komentarze 0

4 tempa w granicach 160-170 przez 4 kilometry. Odpoczynek 1 kilometr.
Nawet dobrze mi się jechało.

Kategoria Sprinty

Dane wyjazdu:

74.40 km 1.00 km teren

03:00 h 24.80 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:181 ( 90%)

HR avg:129 ( 64%)

Podjazdy:370 m

Kalorie: 1722 kcal

Rower:

Rybna w tempie

Piątek, 23 lipca 2010 · dodano: 24.07.2010 | Komentarze 0

Na początku rege. Od toru kajakowego przez Rybną, Mnikow do Kryspinowa w tempie. Średnia wyszła 31 ale było 230m przewyższenia. Później znowu rege więc Hśr wyszło niskie.

Kategoria Sprinty

Dane wyjazdu:

51.80 km 0.00 km teren

01:53 h 27.50 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:186 ( 93%)

HR avg:138 ( 69%)

Podjazdy:120 m

Kalorie: 1263 kcal

Rower:

Kolejny dzień interwałów

Środa, 21 lipca 2010 · dodano: 22.07.2010 | Komentarze 1

Miały być podjazdy ale tak strasznie mnie bolą plecy i ta temperatura 30 stopni po 18 godzinnie. Pojeździłem więc rege wokół Błoń i wyskoczyłem na tor kajakowy. Na torze interwał 4 kilometry stopniowego przyspieszania i 1 kilometr odpoczynku. Powtórzyłem to 4 razy i rege do domu.

Kategoria Sprinty

Dane wyjazdu:

50.10 km 0.00 km teren

01:50 h 27.33 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:180 ( 90%)

HR avg:134 ( 67%)

Podjazdy:120 m

Kalorie: 1142 kcal

Rower:

Interwały na torze kajakowym

Poniedziałek, 19 lipca 2010 · dodano: 22.07.2010 | Komentarze 0

4 x 1 minuta maksa/1 minuta odpoczynku x 3 serie. Pomiędzy seriami 3 minuty odpoczynku.
Średnia prędkość podczas interwałów wyszła 31 km/h.

Kategoria Sprinty