Stacjonarny

Niedziela, 5 września 2010 · dodano: 08.09.2010 | Komentarze 0

Jak już miałem czas wolny to się znów rozpadało. Pokręciłem trochę przed TV.

Rozjazd

Sobota, 4 września 2010 · dodano: 04.09.2010 | Komentarze 0

Oj bolą mnie nogi. Nie pomogły zabiegi regeneracyjne. Pojeździłem trochę po torze i błoniach.

Ogrodzieniec

Piątek, 3 września 2010 · dodano: 04.09.2010 | Komentarze 0

Ruszyłem około 9. Trochę się wachałem, bo było mokro i trochę Cumulusów wisiało w powietrzu. Najpierw przez zatłoczony Kraków, a później głowną drogą do Olkusza. Cały czas pod dość mocny wiatr. W Olkuszu zastanowiłem się czy jechać dalej, bo już trochę czułem jazdę w nogach. Średnie tętno około 160. Wniosek był taki skoro teraz pod wiatr i pod górkę (Olkusz leży wyżej od Krakowa o jakieś 200m) to z powrotem będzie lajcik. Dojechałem do Ogrodzieńca, ale limit czasu mi się skończył, więc nie zobaczyłem Zamku. Coś w stylu być w Rzymie i Papieża nie widzieć. Jednak dla mnie był inne cel tej eskapady. Powrót faktycznie był lajtowy, gdyby nie tyle górek to by nawet średnia wyszła przyzwoita.
Starałem się trzymać w tlenie, a na podjazdach tempo.

Rozruszanie mięśni

Czwartek, 2 września 2010 · dodano: 04.09.2010 | Komentarze 0

Wypadzik w mocnym tlenie.

W domu

Środa, 1 września 2010 · dodano: 04.09.2010 | Komentarze 0

Ciągle pada, więc w domu na trenażerku. Oj ciężko było. Ręcznik mokry, ciuchy mokre, ale kręcić trzeba.

Maraton Kraków

Sobota, 28 sierpnia 2010 · dodano: 29.08.2010 | Komentarze 2

Padało od samego rana. Stojąc w sektorze byłem już zmoknięty. Zrobiłem błąd i nie poszedłem na rozgrzewkę na trenażer i tuż przed startem byłem zmarznięty jak kość. Na błoniach wykorzystałem atrybuty fula i pocisnołem do przodu. Nie wiem kogo wyprzedziłem bo prawie nic nie widziałem. Błoto było lepkie i bardzo śmierdziało. Pierwszy podjazd musiałem trochę dawać z buta, ale tylko przez korki. Opony sprawdziły się znakomicie. Jakby błoto dla nich nie istniało. Trzymałem się małej grupki, którą przewodził Skrzynia. Niestety za Balicami, gdy zacząły się podjazdy zaczeli mi lekko odchodzić. Nie miałem wogóle mocy w nogach. Tętno ciężko wchodziło wysoko i oscylowało w granicach 175. Na szczycie już byłem sam. Na szczęście zaczęło się błotko, po którym jechało mi się wybornie. Musiałem jednak uważać z hamowaniem, bo praktycznie nie miałem już hamulców. Wyprzedziłem całą grupkę z dosyć dużą przewagą. Jednak jak zaczynały się podjazdy to wszyscy znów mnie wyprzedzali. Po Bukową Górą dojechał do mnie Prix, z którym się trochę tasowaliśmy, ja z góry, a on pod górę. Wskoczyliśmy razem na asfalt przed Doliną Brzoskwini. Nie miałem jednak siły trzymać mu się na ogonie przez piekący ból w udach, jakbym był pierwszy raz na rowerze. I tak się oddalił w siną dal. Od tego momentu nie miałem już siły nawet na płaskim. Do mety już jechałem sam, tylko co jakiś czas ktoś mnie wyprzedzał. Bałem się podjazdów pod Zoo i Sikornik, że będą mnie wyprzedzały tam tłumy. Jednak nawet dałem radę podjechać i jak były sekcje błotniste to wyprzedziłem kilka osób.
Myślę, że dzięki błotku mam tak dobrą lokatę. Wogóle nie miałem krytycznych sytuacji mimo prawie nie działających hamulców. Klocki zostały starte do zera, a nawet w jednym z okładziny został kawałek cieniutkiej blaszki.
Gdyby nie błoto z moją formą byłbym pewno na odległym miejscu.
Wyniki:
OPEN: 48 NA 566 ZE STRATĄ 0:36
M3: 15 NA 210 ZE STRATĄ 0:30

Wkońcu meta. MTB Kraków © erni

Lasek wolski © erni

MTB Kraków © erni

Rozgrzewka + rozjazd

Sobota, 28 sierpnia 2010 · dodano: 29.08.2010 | Komentarze 0

Dojazd + powrót + rozjazd następnego dnia.

Tor kajakowy

Czwartek, 26 sierpnia 2010 · dodano: 29.08.2010 | Komentarze 0

Najpierw tor kajakowy dosyć mocno, a później terenik na Zakrzówku. Poćwiczyłem trochę skoki.
Na torze poznałem nowego kolesia, z którym jechaliśmy na zmianę dosyć mocno.

Podjazdy pod Zoo

Środa, 25 sierpnia 2010 · dodano: 29.08.2010 | Komentarze 0

Wypadało by odpoczywać przed maratonem, ale po rehabilitacji nie mam mocy więc co mi po odpoczynku. Tętno szło do góry niesamowicie. Byle podjazd i 180. Nie wiem o co chodzi.
Czasy:
1. 7:08 / 171
2. 7:42 / 168
Pare podjazdów w terenie.

Regeneracja

Wtorek, 24 sierpnia 2010 · dodano: 24.08.2010 | Komentarze 0

Miałem siedzieć w domu, ale przestało padać. Byłem strasznie senny więc postanowiłem zrobić aktywną regenerację. Po powrocie czuję się ok.