Info
Ten blog rowerowy prowadzi erni z miasteczka Kraków.
Mam przejechane 36732.86 kilometrów w tym 6783.60 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 22.91 km/h Więcej o mnie.
2011
2010
2009
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2013, Sierpień16 - 0
- 2013, Lipiec18 - 0
- 2013, Czerwiec14 - 0
- 2013, Maj19 - 0
- 2013, Kwiecień13 - 0
- 2013, Marzec7 - 0
- 2013, Luty2 - 0
- 2013, Styczeń1 - 0
- 2012, Lipiec1 - 0
- 2012, Czerwiec18 - 0
- 2012, Maj14 - 2
- 2012, Kwiecień10 - 0
- 2012, Marzec8 - 0
- 2012, Styczeń2 - 0
- 2011, Grudzień5 - 4
- 2011, Listopad8 - 0
- 2011, Październik12 - 1
- 2011, Wrzesień16 - 7
- 2011, Sierpień20 - 1
- 2011, Lipiec14 - 2
- 2011, Czerwiec17 - 0
- 2011, Maj22 - 7
- 2011, Kwiecień19 - 5
- 2011, Marzec18 - 6
- 2011, Luty12 - 5
- 2011, Styczeń5 - 0
- 2010, Grudzień1 - 3
- 2010, Listopad8 - 4
- 2010, Październik21 - 6
- 2010, Wrzesień14 - 11
- 2010, Sierpień19 - 16
- 2010, Lipiec24 - 9
- 2010, Czerwiec22 - 14
- 2010, Maj21 - 8
- 2010, Kwiecień20 - 11
- 2010, Marzec22 - 7
- 2010, Luty19 - 2
- 2010, Styczeń13 - 6
- 2009, Grudzień5 - 1
- 2009, Listopad9 - 3
- 2009, Październik11 - 0
- 2009, Wrzesień16 - 1
- 2009, Sierpień21 - 6
- 2009, Lipiec19 - 1
- 2009, Czerwiec9 - 3
- 2009, Maj17 - 0
- 2009, Kwiecień14 - 0
- 2009, Marzec1 - 0
Dane wyjazdu:
85.20 km
0.00 km teren
03:07 h
27.34 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:165 ( 84%)
HR avg:136 ( 69%)
Podjazdy:480 m
Kalorie: 2100 kcal
Rower:Szoska
2 x Przeginia
Piątek, 25 marca 2011 · dodano: 28.03.2011 | Komentarze 0
Nareszcie jazda na szosie. Koło dalej w naprawie ale dostałem zastępcze. Kategoria wypadzik
Dane wyjazdu:
83.20 km
0.00 km teren
03:30 h
23.77 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:169 ( 86%)
HR avg:133 ( 68%)
Podjazdy:1090 m
Kalorie: 2254 kcal
Rower:
Dobczyce
Czwartek, 24 marca 2011 · dodano: 28.03.2011 | Komentarze 0
Czas zacząć jeździć po górkach. Tak wiało, że jak zjeżdżałem z górki w lesie miałem prędkość 70 km/h, a jak skończył się las to wychamowało mnie do 25 km/h. Kategoria górki
Dane wyjazdu:
130.00 km
0.00 km teren
05:18 h
24.53 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:183 ( 93%)
HR avg:140 ( 71%)
Podjazdy:1200 m
Kalorie: 3736 kcal
Rower:
Dwa zamki: Rabsztyn i Pieskowa Skała
Wtorek, 22 marca 2011 · dodano: 22.03.2011 | Komentarze 3
Urlopik miło spędzony.Na początku pod wiatr do Skały, potem na Trzyciąż i tam odbiłem na Rabsztyn. Strasznie mi się ciężko jechało ale nigdzie mi się nie spieszyło, więc trzymałem tempo (średnia prękość 22 km/h).
Pod zameczkiem zapodałem żela Maxima i dalej do domciu. O dziwo z Olkusza poczułem jakiś przypływ sił i na dodatek wiaterek w plecy. Śednia prędkość wyniosła na 50 kilometrach ponad 30 km/h. Dojechałem do Krakowa i miałem 115 kilometrów i 960 metrów przewyższenia. Postanowiłem dobić trochę przewyższenia i ruszyłem pod Zoo. Nogi czuły już dobrze dzisiejszą jazdę ale jakoś dałem radę. Czas to: 6:57 i średnie tętno 175. Po uzupełnieni płynów ruszyłem przez kopiec Kościuszki do domciu. Teraz czuję zmęczenie ale nie tak mocne jak po maratonach.
Zamek w Rabsztynie© erni
[url=http://photo.bikestats.eu/zdjecie,160903,pieskowa-skala.html]
Pieskowa Skała© erni
Dane wyjazdu:
70.10 km
0.00 km teren
02:47 h
25.19 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:165 ( 84%)
HR avg:137 ( 70%)
Podjazdy:365 m
Kalorie: 1897 kcal
Rower:
Przeginia
Poniedziałek, 21 marca 2011 · dodano: 22.03.2011 | Komentarze 0
Po wczorajszym jestem trochę zmęczony. Postanowiłem więc zrobić lekki tlenik. Kategoria wypadzik
Dane wyjazdu:
81.00 km
0.00 km teren
03:10 h
25.58 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:181 ( 90%)
HR avg:144 ( 73%)
Podjazdy:380 m
Kalorie: 2330 kcal
Rower:
Przginia i Czernichów
Niedziela, 20 marca 2011 · dodano: 20.03.2011 | Komentarze 3
Dzisiaj miało być bardziej intensywnie. Wyszło całkiem nieźle w strefie tempa 41 minut i w strefie progu LT 25 minut. Przyszły wyniki badań. Mam spadek prgu LT i Hr max ale jest wzrost mocy(o 20W):Wyniki:
1. Aktywny wypoczynek <135 - 140W
2. Wytrzymałość tlenowa 135-150 - 140 W -180 W
3. Tempo 151-165 - 180 W - 220 W
4. Poprawa LT 166-176 - 220 W - 260 W
5. Moc aerobowa > 177 - 260 W - 300 W
6. Wydolność anaerobowa >300 W
Kategoria wypadzik
Dane wyjazdu:
87.10 km
0.00 km teren
03:22 h
25.87 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:166 ( 83%)
HR avg:146 ( 73%)
Podjazdy:380 m
Kalorie: 2402 kcal
Rower:
Przeginia
Wtorek, 15 marca 2011 · dodano: 15.03.2011 | Komentarze 0
Miała być siłownia ale jutro ma padać więc znów rowerek. Kategoria wypadzik
Dane wyjazdu:
64.30 km
0.00 km teren
02:22 h
27.17 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:168 (%)
HR avg:145 ( 72%)
Podjazdy:300 m
Kalorie: 1701 kcal
Rower:
Czernichów
Poniedziałek, 14 marca 2011 · dodano: 15.03.2011 | Komentarze 0
Miała być regeneracja ale weekend nie był dość intensywny. Kategoria wypadzik
Dane wyjazdu:
75.80 km
0.00 km teren
02:58 h
25.55 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:169 ( 84%)
HR avg:138 ( 69%)
Podjazdy:390 m
Kalorie: 1951 kcal
Rower:
Kamień- Rybna
Niedziela, 13 marca 2011 · dodano: 15.03.2011 | Komentarze 0
Czując jeszcze posmak wczorajszej szoski, dzisiejsza jazda nie była taka przyjemna. Jedynie to pogoda dopisała. Kategoria wypadzik
Dane wyjazdu:
28.50 km
0.00 km teren
00:56 h
30.54 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:168 ( 84%)
HR avg:145 ( 72%)
Podjazdy:135 m
Kalorie: 675 kcal
Rower:
Pech nowych rzeczy.
Sobota, 12 marca 2011 · dodano: 15.03.2011 | Komentarze 0
W końcu przyszła moja nowa szoska. Jak to u mnie bywa z nowymi rzeczami, zawsze się coś z pier... .Jechało mi się dobrze ale dosyć mocno mnie zarzuciło i rozwaliłem tylne koło. O dziwo nie wywróciłem się. Powrót do domu samochodem. A miałem w planach zrobić dzisiaj setkę.Jazda na szosie to jest całkiem inna przyjemność. Nie to co góral na oponach szosowych.
Kategoria wypadzik
Dane wyjazdu:
80.40 km
0.00 km teren
03:01 h
26.65 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:170 ( 85%)
HR avg:150 ( 75%)
Podjazdy:515 m
Kalorie: 2271 kcal
Rower:
Czernichów
Środa, 9 marca 2011 · dodano: 15.03.2011 | Komentarze 0
Taki sobie tam wypadzik Kategoria wypadzik