Info
Ten blog rowerowy prowadzi erni z miasteczka Kraków.
Mam przejechane 36732.86 kilometrów w tym 6783.60 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 22.91 km/h Więcej o mnie.
2011
2010
2009
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2013, Sierpień16 - 0
- 2013, Lipiec18 - 0
- 2013, Czerwiec14 - 0
- 2013, Maj19 - 0
- 2013, Kwiecień13 - 0
- 2013, Marzec7 - 0
- 2013, Luty2 - 0
- 2013, Styczeń1 - 0
- 2012, Lipiec1 - 0
- 2012, Czerwiec18 - 0
- 2012, Maj14 - 2
- 2012, Kwiecień10 - 0
- 2012, Marzec8 - 0
- 2012, Styczeń2 - 0
- 2011, Grudzień5 - 4
- 2011, Listopad8 - 0
- 2011, Październik12 - 1
- 2011, Wrzesień16 - 7
- 2011, Sierpień20 - 1
- 2011, Lipiec14 - 2
- 2011, Czerwiec17 - 0
- 2011, Maj22 - 7
- 2011, Kwiecień19 - 5
- 2011, Marzec18 - 6
- 2011, Luty12 - 5
- 2011, Styczeń5 - 0
- 2010, Grudzień1 - 3
- 2010, Listopad8 - 4
- 2010, Październik21 - 6
- 2010, Wrzesień14 - 11
- 2010, Sierpień19 - 16
- 2010, Lipiec24 - 9
- 2010, Czerwiec22 - 14
- 2010, Maj21 - 8
- 2010, Kwiecień20 - 11
- 2010, Marzec22 - 7
- 2010, Luty19 - 2
- 2010, Styczeń13 - 6
- 2009, Grudzień5 - 1
- 2009, Listopad9 - 3
- 2009, Październik11 - 0
- 2009, Wrzesień16 - 1
- 2009, Sierpień21 - 6
- 2009, Lipiec19 - 1
- 2009, Czerwiec9 - 3
- 2009, Maj17 - 0
- 2009, Kwiecień14 - 0
- 2009, Marzec1 - 0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Kwiecień, 2010
| Dystans całkowity: | 1230.70 km (w terenie 120.00 km; 9.75%) |
| Czas w ruchu: | 50:57 |
| Średnia prędkość: | 24.16 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 80.70 km/h |
| Suma podjazdów: | 14255 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 186 (93 %) |
| Maks. tętno średnie: | 174 (87 %) |
| Suma kalorii: | 34638 kcal |
| Liczba aktywności: | 20 |
| Średnio na aktywność: | 61.54 km i 2h 32m |
| Więcej statystyk | |
Dane wyjazdu:
74.10 km
1.00 km teren
03:38 h
20.39 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:177 ( 88%)
HR avg:141 ( 70%)
Podjazdy:1505 m
Kalorie: 2467 kcal
Rower:
9 X ZOO
Piątek, 16 kwietnia 2010 · dodano: 17.04.2010 | Komentarze 6
Trzeba ćwiczyć podjazdy przed Karpaczem. Po piątym podjeździe spotkałem Tomka. Dał mi trochę motywacji, bo musiałem go gonić. On robił podjazd czasowy od kostki,a ja pełny od sklepu.Zmęczenie poczułem od 8 podjazdu.
Czasy:
1. 7:07 / 171
2. 7:33 / 166
3. 7:26 / 167
4. 7:38 / 169
5. 7:29 / 170
6. 7:46 / 165
7. 7:43 / 168
8. 8:14 / 166
9. 8:10 / 163
Suma podjazdów pod Zoo 29
Kategoria górki
Dane wyjazdu:
60.70 km
1.00 km teren
02:15 h
26.98 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:179 ( 89%)
HR avg:154 ( 77%)
Podjazdy:375 m
Kalorie: 1740 kcal
Rower:
Rybna szybko i z deszczykiem
Wtorek, 13 kwietnia 2010 · dodano: 13.04.2010 | Komentarze 0
Miałem nadzieję, że nie zmoknę. Ale im dalej jechałem tym bardzej padało. Początek był ok. Robiłem 3 serie 10 minutowych maxów. Tętno powyżej 170 bardzo rozgrzewa. Końcówka miała być w okolicach 140 ale było zbyt zimno więc utrzymywałem sie w granicach 150-160. Kategoria wypadzik
Dane wyjazdu:
54.90 km
1.00 km teren
02:04 h
26.56 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:172 ( 86%)
HR avg:136 ( 68%)
Podjazdy:265 m
Kalorie: 1330 kcal
Rower:
Czernichów Rozjazd
Poniedziałek, 12 kwietnia 2010 · dodano: 13.04.2010 | Komentarze 0
Miała byc regeneracja ale jakoś dobrze mi się jechało. Raczej jazda w niskim tlenie. Kategoria wypadzik
Dane wyjazdu:
64.50 km
50.00 km teren
02:17 h
28.25 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:186 ( 93%)
HR avg:174 ( 87%)
Podjazdy:405 m
Kalorie: 2160 kcal
Rower:
Dolsk Maraton
Sobota, 10 kwietnia 2010 · dodano: 11.04.2010 | Komentarze 3
Na szczęście miałem sektor ale niestety tylko 3. Więc nawet nie widziałem czołówki.Po 30 minutach skończyła się przepychanka i zaczął się wyścig. Na początku trzymałem się trochę Dawida. Później stwirdziłem, że warto dogonić grupkę przed nami (około 100m). Zaczeliśmy jechać na zmiany i co jakiś czas zgarnialiśmy pojedyńczych zawodników. Niestety szybko odpadali. Po jakimś czasie odpadł Dawid. Przez jakiś dłuższy czas prowadziłem peletonik i to chyba był mój błąd. Wypompowałem wszystkie siły i od 50 kilometra tylko toczyłem się do mety. Zaczęły mnie łapac kurcze w łydce ale wiedziałem, że nie ma podjazdów więc napierałem wszystkimi resztkami sił - byle do mety.
Na mecie ledwo stałem z powodu kurczu.
Ogólnie ze startu jestem zadowolony. Strata do 1 z m3 15:45. NIestety nie przełożyło się to na miejsce:
OPEN 116 NA 559
M3 36 NA 174
Kategoria maraton
Dane wyjazdu:
4.80 km
0.00 km teren
00:13 h
22.15 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:165 ( 82%)
HR avg:140 ( 70%)
Podjazdy: 15 m
Kalorie: 145 kcal
Rower:
Dolsk Rozgrzewka
Sobota, 10 kwietnia 2010 · dodano: 11.04.2010 | Komentarze 0
Przejażdżka z Dawidem. Kategoria wypadzik
Dane wyjazdu:
52.00 km
2.00 km teren
02:13 h
23.46 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:153 ( 76%)
HR avg:128 ( 64%)
Podjazdy:235 m
Kalorie: 1261 kcal
Rower:
Rege
Czwartek, 8 kwietnia 2010 · dodano: 11.04.2010 | Komentarze 0
Strasznie byłem zmęczony. Być może po wtorkowej siłowni lub po dosyć ciężkim miesiącu. Kategoria wypadzik
Dane wyjazdu:
51.90 km
3.00 km teren
02:20 h
22.24 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:161 ( 80%)
HR avg:127 ( 63%)
Podjazdy:335 m
Kalorie: 1324 kcal
Rower:
Czarnachowice Rege
Środa, 7 kwietnia 2010 · dodano: 11.04.2010 | Komentarze 0
Tydzień regeneracyjny. Kategoria wypadzik
Dane wyjazdu:
50.00 km
5.00 km teren
02:12 h
22.73 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:175 ( 87%)
HR avg:147 ( 73%)
Podjazdy:1010 m
Kalorie: 1573 kcal
Rower:
5x ZOO
Sobota, 3 kwietnia 2010 · dodano: 05.04.2010 | Komentarze 0
Poranny wypadzik. Trochę czułem wczorajszą siłownięCzasy:
1. 7:35 / 167
2. 7:32 / 168
3. 7:45 / 163
4. 7:42 / 165
5. 7:30 / 165
Czasy znacznie lepsze niż ostatnio przy tym samym tętnie.
Kategoria górki
Dane wyjazdu:
41.20 km
3.00 km teren
01:43 h
24.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:176 ( 88%)
HR avg:146 ( 73%)
Podjazdy:455 m
Kalorie: 1229 kcal
Rower:
2xZOO
Piątek, 2 kwietnia 2010 · dodano: 05.04.2010 | Komentarze 0
Miało być 5 razy ale złapał mnie deszcz. Pędziłem do domu, żeby nie zmoknąć. Okazało się, że tylko miejscami pokropiło i to tylko przez 20 minut.Wieczorkiem miał być rowerek ale poszłem na siłownię.
Czasy:
1. 7:36 / 170
2. 7:33 / 169
Kategoria wypadzik
Dane wyjazdu:
105.60 km
5.00 km teren
04:13 h
25.04 km/h:
Maks. pr.:78.40 km/h
Temperatura:
HR max:185 ( 92%)
HR avg:151 ( 75%)
Podjazdy:1200 m
Kalorie: 3146 kcal
Rower:
Skawina-Sułkowice-Bieńkówka-Stróża-Polanka-Świątniki-Tyniec
Czwartek, 1 kwietnia 2010 · dodano: 05.04.2010 | Komentarze 0
Poranny wypadzik. Traska bardzo fajna. Początek trochę ruchliwy ale od Sułkowic było już pusto. Podjazd do Bieńkówki całkiem fajny, 230m przewyższenia, a na zjeździe prędkość 78,4 km/h.W planach było na dzisiaj ponad 100 km. Więc musiałem pojechać do Tyńca, bo pod domem wyskoczyło mi 85 km.
Traskę zaliczam do Górek (przewyższenie ponad 1000m)
Kategoria górki