ERNI

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi erni z miasteczka Kraków. Mam przejechane 36732.86 kilometrów w tym 6783.60 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 22.91 km/h
Więcej o mnie.

2012

2011

2010

2009

Znajomi

wszyscy znajomi(9)

Moje rowery

Szoska 14196 km

Zimówka 508 km

FULIK 7061 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

02:30 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:170 ( 85%)

HR avg:140 ( 70%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Trenażer

Czwartek, 14 stycznia 2010 · dodano: 17.01.2010 | Komentarze 0

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

02:26 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:163 ( 81%)

HR avg:133 ( 66%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Trenażer

Sobota, 9 stycznia 2010 · dodano: 16.01.2010 | Komentarze 0

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

02:00 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:161 ( 80%)

HR avg:132 ( 66%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Trenażer

Czwartek, 7 stycznia 2010 · dodano: 16.01.2010 | Komentarze 0

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

01:40 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:153 ( 76%)

HR avg:135 ( 67%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Trenażer

Sobota, 2 stycznia 2010 · dodano: 16.01.2010 | Komentarze 0

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

02:04 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:161 ( 80%)

HR avg:133 ( 66%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Trenażer

Piątek, 1 stycznia 2010 · dodano: 16.01.2010 | Komentarze 0

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

37.80 km 2.00 km teren

01:46 h 21.40 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:2.0

HR max:159 ( 79%)

HR avg:139 ( 69%)

Podjazdy:120 m

Kalorie: 1201 kcal

Rower:

REGENERACJA I PODSUMOWANIE ROKU

Wtorek, 29 grudnia 2009 · dodano: 31.12.2009 | Komentarze 1

KILOMETRY NA ROWERZE 6609 + CZAS NA STACJONARNYM ( 64:09 GODZINY)
CAŁKOWITY CZAS WSZYSTKICH ĆWICZEŃ (ROWER, STACJONARNY, SIŁOWNIA, BASEN, NARTY) = 474:40 GODZINY. ROK UDANY ALE MOŻNA JESZCZE WIĘCEJ.
POSTANOWIENIA NA 2010:
ZŁAMAĆ 8000 KILOMETRÓW NA ROWERZE I PRZEKROCZYĆ 500 GODZIN TRENINGU. A CO DO MARATONÓW TO CHCĘ BYĆ W OKOLICACH 50 W OPEN.

Kategoria wypadzik

Dane wyjazdu:

49.60 km 2.00 km teren

02:05 h 23.81 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:-4.0

HR max:165 ( 82%)

HR avg:148 ( 74%)

Podjazdy:240 m

Kalorie: 1537 kcal

Rower:

Szoska

Niedziela, 13 grudnia 2009 · dodano: 13.12.2009 | Komentarze 0

Temperatura - 4. Rękawiczki narciarskie dają radę na 2 godziny. Gorzej ze stopami. 3 pary skarpetek dają komfort na 0,5 godziny.

Kategoria wypadzik

Dane wyjazdu:

48.20 km 5.00 km teren

02:43 h 17.74 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:-2.0

HR max:166 ( 83%)

HR avg:145 ( 72%)

Podjazdy:1130 m

Kalorie: 1945 kcal

Rower:

PARĘ RAZY POD ZOO

Sobota, 12 grudnia 2009 · dodano: 13.12.2009 | Komentarze 0

Temperatura -2. Zamarzła mi przednia przerzutka. No ale 1000 metrów przewyższenia znów złamane.

Kategoria górki

Dane wyjazdu:

48.10 km 20.00 km teren

02:39 h 18.15 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:165 ( 82%)

HR avg:140 ( 70%)

Podjazdy:1000 m

Kalorie: 1806 kcal

Rower:

6xZOO

Sobota, 5 grudnia 2009 · dodano: 06.12.2009 | Komentarze 0

Parę razy pod ZOO i wyszedł 1 kilometr przewyższenia.

Kategoria górki

Dane wyjazdu:

44.90 km 2.00 km teren

01:50 h 24.49 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:164 ( 82%)

HR avg:149 ( 74%)

Podjazdy: 90 m

Kalorie: 1393 kcal

Rower:

Tor kajakowy

Czwartek, 3 grudnia 2009 · dodano: 06.12.2009 | Komentarze 0

Kategoria wypadzik