ERNI

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi erni z miasteczka Kraków. Mam przejechane 36732.86 kilometrów w tym 6783.60 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 22.91 km/h
Więcej o mnie.

2012

2011

2010

2009

Znajomi

wszyscy znajomi(9)

Moje rowery

Szoska 14196 km

Zimówka 508 km

FULIK 7061 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Dane wyjazdu:

63.10 km 0.00 km teren

02:40 h 23.66 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:167 ( 83%)

HR avg:146 ( 73%)

Podjazdy:205 m

Kalorie: 1920 kcal

Rower:

Pierwsze koty za płoty

Niedziela, 16 stycznia 2011 · dodano: 16.01.2011 | Komentarze 0

w końcu kupiłem błotniki. Teraz to można jeździć.

Kategoria wypadzik

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Podsumowanie roku

Piątek, 31 grudnia 2010 · dodano: 01.01.2011 | Komentarze 3

No to zakończył się kolejny rok treningów. Forma poszła do góry, może nie tak bardzo jakbym chciał ale na to mam kolejny rok.
A oto statystyki:
Czas treningów : 604 godziny
W tym na rowerze: 416 godz. (9133 kilometry)
Trenażer :78 godz.
Reszta to bieg, pływanie, siłownia i narty.
Startowałem w 11 maratonach na dystansie mega, z czego 10 u Golonki:
Miejsca open/miejsce w kategori M3:
DOLSK: 116/36
KARPACZ 102/30
ZŁOTY STOK 108/37
MIĘDZYGÓRZE 62/22
MUROWANA 59/25
GŁUSZYCA 36/11
KRYNICA 75/23
KRAKÓW 48/15
RABKA 33/15
ISTEBNA 50/13
KLASYFIKACJA GENERALNA: 12 MIEJSCE (2431 PKT)
KLASYFIKACJA TOP 5 : 4 MIEJSCE (1685 PKT)
Ogólnie było ciężko ale fajnie. Na maratony jeździmy coraz większą paczką. A w 2011 roku ekipa znów się powiększa. Założenia na przyszły rok są takie jak ostatnio . Byle do przodu. Czas treningu chcę mieć około 600 godzin. Udział w maratonach u Golonki na pewno będzie, jednak jeszcze nie wiem na jakim dystansie.
Myślę również o ściganiu się na innych maratonach. Bardzo chciałbym wystartować w triathlonie na dystansie IRON MAN. Nie wiem jednak czy starczy czasu na przygotowania.

Dane wyjazdu:

53.20 km 20.00 km teren

03:00 h 17.73 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:174 ( 87%)

HR avg:131 ( 65%)

Podjazdy:690 m

Kalorie: 1788 kcal

Rower:FULIK

Tyniec + Lasek Wolski

Sobota, 20 listopada 2010 · dodano: 21.11.2010 | Komentarze 0

Trochę tereniku.

Kategoria wypadzik

Dane wyjazdu:

60.00 km 25.00 km teren

03:04 h 19.57 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:169 ( 84%)

HR avg:137 ( 68%)

Podjazdy:765 m

Kalorie: 1995 kcal

Rower:FULIK

Lasek Wolski lajtowo

Niedziela, 14 listopada 2010 · dodano: 14.11.2010 | Komentarze 0

Nie miałem dzisiaj zbyt dużo sił na kręcenie ale w taką pogode nie pójść na rower to grzech. Było trochę asfaltu i dla przyjemności teren. Coś źle mi się jeździło w terenie. Miałem kilka podparć co raczej mi się nie zdarza na znanych odcinkach.

Kategoria wypadzik

Dane wyjazdu:

55.00 km 1.00 km teren

02:12 h 25.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:156 ( 78%)

HR avg:131 ( 65%)

Podjazdy:1319 m

Kalorie: 340 kcal

Rower:

Czernichów

Sobota, 13 listopada 2010 · dodano: 13.11.2010 | Komentarze 0

Dzisiaj typowo regeneracyjnie. Wiało okropnie więc jak jechałem pod wiatr to prędkość wahała się w granicach 20 km/h.

Kategoria wypadzik

Dane wyjazdu:

63.10 km 0.00 km teren

02:37 h 24.11 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:170 ( 85%)

HR avg:138 ( 69%)

Podjazdy:390 m

Kalorie: 1710 kcal

Rower:

Rybna

Piątek, 12 listopada 2010 · dodano: 13.11.2010 | Komentarze 0

Po wczorajszej jeździe nogi miałem z waty. Starałem się nie przekraczać progu LT.
Jazda pod wiatr strasznie demotywuje.

Kategoria wypadzik

Dane wyjazdu:

44.50 km 35.00 km teren

02:45 h 16.18 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:186 ( 93%)

HR avg:143 ( 71%)

Podjazdy:705 m

Kalorie: 1916 kcal

Rower:FULIK

Lasek Wolski i okolice

Czwartek, 11 listopada 2010 · dodano: 13.11.2010 | Komentarze 0

Jazda po Lasku nowymi szlakami. Namierzyliśmy ciwkawy zjazd DH. Nie próbowaliśmy go zjeżdżać bo było zbyt dużo widowni. Poźniej obcziliśmy niebieski szlak, którym nigdy nie jechałem. Rewelacja.

Kategoria wypadzik

Dane wyjazdu:

48.00 km 1.00 km teren

01:49 h 26.42 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:171 ( 85%)

HR avg:145 ( 72%)

Podjazdy:195 m

Kalorie: 1299 kcal

Rower:

Czernichów

Wtorek, 9 listopada 2010 · dodano: 13.11.2010 | Komentarze 0

Miał być szybki wypadzik w tlenie ale tętno znów skakało.

Kategoria wypadzik

Dane wyjazdu:

48.50 km 30.00 km teren

02:21 h 20.64 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:159 ( 79%)

HR avg:131 ( 65%)

Podjazdy:680 m

Kalorie: 1403 kcal

Rower:FULIK

Lasek Wolski

Niedziela, 7 listopada 2010 · dodano: 07.11.2010 | Komentarze 0

Dzisiaj samotna wyprawa w teren. Po wczorajszym treningu czuję zmęczenie. Troszkę zmarzłem w krótkich spodenkach.

Kategoria wypadzik

Dane wyjazdu:

48.40 km 40.00 km teren

03:15 h 14.89 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:186 ( 93%)

HR avg:150 ( 75%)

Podjazdy:1000 m

Kalorie: 2447 kcal

Rower:FULIK

Trening techniki zjazdów

Sobota, 6 listopada 2010 · dodano: 07.11.2010 | Komentarze 4

Na forum rowerowania chłopaki rzucili temat nauki zjazdów. Prowadzącym był znany Bartek J. W sumie było nas 14 osób.
Namówiłem więc Kondzia i ruszyliśmy na spotkanie. Najpierw na Zakrzówku. Potem trochę w Budzowie. Imprezka fajna. Najpierw był opis zjazdu, potem pokaz w praktyce przez Bartka. Niektóre odcinki znałem i nie stanowiły dla mnie problemu. Jednak było kilka stromych ścianek, które musiałem przanalizować. Praktycznie zjechałem wszystko, może nie tak spektakularnie jak instruktor ale chciałem tą imprezkę ukończyć w jednym kawałku. Największym problemem były dla mnie luźne kamienie. Chyba za dużo hamuje na nich i nie mam kontroli nad bikiem.
Fajnym dodatkiem imprezy był Versus robiący za fotografa. Oto kilka jego fotek:

Budzów © erni

Kategoria górki